今日是農曆臘月二十六

晚上22時55分

我們將迎來

二十四節氣中的最後一個節氣

大寒

從明天開始，

我們將一天天，走向立春！

2020.1.20 星期一

臘月廿六

己亥年 【豬年】

丁丑月 壬戌日

大寒

大寒，是全年二十四節氣中的最後一個節氣。每年公曆1月20日前後，太陽到達黃經300°時，即為大寒。大寒，是天氣寒冷到極點的意思。

老人們常說，

「大寒年年有，不在三九在四九」。

今年大寒正始於「四九」的第三天，

大寒到頂端，日後天漸暖。

上周末

天津的天氣一直在與霧霾糾纏

大寒是否會帶來冷空氣

吹散霧霾呢？

大寒天氣

從18日開始

今年冬天已經正式步入「四九」

隨著一股冷空氣的到來

昨天霧霾已有一定程度的好轉

空氣品質隨之轉好

午後的陽光也是相當不錯

由於冷空氣勢力不強

因此氣溫波動並不大

那麼

年前還會降溫嗎？

霧霾再現（21-23日）

冷空氣勢力減弱，

霾再度「抬頭」，

預計有中度霾生成，

強度不如剛剛過去的這次，

持續時間不長。

冷空氣來襲（23日夜間）

23日夜間開始大風降溫，

冷空氣帶來東北風4-5級，

霧和霾消散，

這輪冷空氣將給除夕帶來降溫影響。

今天

臘月二十六

白天到夜間：晴間多雲

微風，5到-3℃

周二 （1月21日）

臘月二十七

白天：晴轉多雲

夜間：多雲

微風，6到-2℃

周三 （1月22日）

臘月二十八

白天到夜間：多雲

南風3-4級，8到-1℃

周四 （1月23日）

臘月二十九

白天到夜間：多雲轉晴

微風，3到-1℃

大寒過後就是立春。

此時節，在晴朗的午後，

已能聽到『堅冰深處』汩汩的春水聲，

春天的消息就要來啦！

「大寒」三候

一候雞乳

大寒之日「雞乳」，就是說到大寒節氣便可以孵小雞了。雞是木畜，能提前感知到春氣，開始孵小雞。

二候征鳥厲疾

大寒後五日「征鳥厲疾」。是指鷹之類的征鳥，這時正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒。

三候水澤腹堅

在二十四節氣的最後五天內，水域中的冰會一直凍到水中央，且最結實、最厚。寒至極處，堅冰深處春水生，凍到極點，就要開始走向消融了。

「大寒」習俗

「小寒忙買辦，大寒要過年。」大寒適逢年終歲末，趕上年關將至的時節，濃郁的「年味」開始瀰漫，人們開始忙年。大寒時節的這些習俗，你都知道嗎？

除舊飾新備年貨

大寒雖然寒冷，但因為已近春天，所以不會像大雪到冬至期間那樣酷寒。這時節，人們開始忙著除舊飾新、腌制年餚、準備年貨、準備各種祭祀供品、掃塵潔物，因為中國人最重要的節日——春節就要到了。

尾牙祭

尾牙源自於拜土地公做「牙」的習俗。所謂二月二為頭牙，以後每逢初二和十六都要做「牙」，到了農曆十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一樣有春餅（南方叫潤餅）吃，這一天買賣人要設宴，白斬雞為宴席上不可缺的一道菜。

買芝麻秸

舊時，大寒時節的街上還常有人爭相購買芝麻秸，因為「芝麻開花節節高」。除夕夜，人們將芝麻秸灑在行走之外的路上，供孩童踩碎，諧音吉祥意「踩歲」，同時以「碎」、「歲」諧音寓意「歲歲平安」，求得新年好口彩。這也使得大寒驅凶迎祥的節日意味更加濃厚。

大寒養生

大寒時節，陽氣開始生髮，是流感等呼吸道傳染性疾病高發期，專家提醒市民除了注意保暖之外，應儘量少去人多擁擠、空氣污濁的公共場所，同時要鍛鍊身體增強體質，在日常飲食多吃一些溫散風寒的食物，以防禦風寒侵擾。

01、飲食溫中散寒 宜進補

俗話說得好「大寒大寒，防風禦寒」。大寒期間，應適當多吃些溫散風寒的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助於體內陽氣的升發，能夠提高人體的耐寒能力，少吃海鮮和冷飲。宜食糯米飯和臘八粥，養生湯品宜燉服人參、冬蟲夏草，補益氣血可用紅棗、當歸煲羊肉等。

從五臟與季節的對應關係來說，腎應冬，所以「冬季養腎」是養生的基本認識，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。

02、運動動靜結合 儲精氣

俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥」。大寒時節可進行一些體育鍛鍊，但應注意運動強度，不宜過度激烈。因為冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事「慢半拍」。

此時的鍛鍊要有節制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運動，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓。同時，戶外活動不可起得太早，等日出後為好。

03、起居早睡晚起 重保暖

在起居方面大寒時節要順應冬藏的特性，做到早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。

正如《黃帝內經素問·四氣調神大論》所說，冬三月，「早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。」冬天不妨「偷點懶」，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。

04、情志心情舒暢 忌操勞

冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風、頻發的霧霾，常會影響人們的心情，引發失落、沮喪等情緒，甚至患上抑鬱症。

因此在大寒時節，應安心、養心、靜心，凡事不要過度操勞。可以多聽音樂，參加娛樂活動，積極調節自己的心態，保持心情舒暢，心境平和，注意避免過喜或傷心，避免急躁發怒，使體內的氣血和順。還要多曬太陽，接受「光合作用」，靜心等待寒冷過後的春色。

05、防護防「五寒」

大寒節氣，天寒地凍，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節。因此，保暖就變得異常重要，大寒需防「五寒」，即防頸寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒、防腳寒。

中醫認為，頭是各條陽經會聚之處，心為陽髒貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，年老陽氣弱者更應注意。出門應戴好帽子，避免濕發出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，並經常用熱水泡腳。

「大寒歲底慶團圓」

民間有「大寒迎年」的說法

除了順應天時之外

人們也加快了「備年」「忙年」的步伐

採買年貨進入高潮

您家的年貨備齊了嗎？

小編在這裡

預祝大家度過一個

溫馨祥和、幸福團圓的春節

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