最近有個朋友發現自己肝臟出了點小問題，這一陣子就想要 好好養養肝，他說，再不養肝就晚了，要是等脂肪肝更嚴重了後再養，還不知道會耗費多少精力那，還不如現在就開始養肝，你要監督我啊。俗話說，朋友有難兩助插刀，小編我當然要伸出援助之手了啊，所以小編我專門去諮詢了醫生還看了很多養肝小知識，最後終結了一下，希望對大家也有所幫助。
肝臟是人最大的消化器官，平時就要負擔很多的工作，像是：脂肪的代謝，蛋白質的合成，維護免疫力系統，還要分解代謝吃進身體中的藥物等等工作，所以一在日常中我們一定要注意保護它，保養它，讓它能健健康康的。
減少肝臟負擔，從減少攝入它們做起：
肝臟類的疾病都是怎麼來的，很明顯的一個問題，大多都是吃出來的，就像脂肪肝，還有一部分是吸煙吸出來的，想要養肝，護肝。第一就是一定要減少攝入高油高脂肪的食物，第二，很多肝臟類疾病都是和吸煙喝酒導致的，就像酒精肝，所以，最少減少喝酒吸煙的次數，第三，經常攝入藥物也是會影響到肝臟的，像是，安眠藥，抗生素等。調理好我們的飲食習慣，是我們養肝的第一步，想要肝臟好這一步是很重要的。
那些食物才能起到養肝的功效：
想要養肝，就要給肝臟提供它所需要的營養成分，對於肝臟來說，最想要的營養就是蛋白質與維生素。而優質的蛋白，都是可以在我們日常生活中見到的，比如：我們經常吃的雞蛋，牛奶，各種豆製品，雞肉，魚蝦等食品。為維生素含量又多又豐富的就是我們經常吃的蔬菜水果還有各種五穀雜糧等。可能也有很多人想知道具體都有哪些食材，例如：蘑菇，海藻，青菜，菠菜，大蒜，西紅柿等等，家中，超市裡經常會見到的蔬菜水果基本都含有大量的維生素。所以我們不需要多誇張的準備，只需要把以前不良的飲食習慣改掉，換成一蛋白質維生素為主的食物就型，保護肝臟從飲食做起，保證食材多樣化。
心態情緒的改變也對我們肝臟有一定的影響：
在中醫中一直有個說話，就是怒急傷肝，很多醫書上也有所記載，從這就可以看出人的精神狀態和肝臟其實是有所聯繫的，肝疏泄正常，氣機通達，人就會精神氣爽，而如果疏泄異常也會造成精神上的改變，所以，激烈的情況變化就很容易造成肝氣混亂鬱結。想要養肝，一定要保持心平氣和，不要大急大怒。