中醫講究天人相應，冬季與人體的腎相應，要想養腎，冬天就是最好的時候。
然而，養腎是一門大學問，講究頗多，並不是說冬天多吃鹿茸、瑪咖、羊蠍子等補品對腎就是大補特補了，其實補不好反而容易給身體造成更大的傷害。
藥補不如食補，食補不如生活方式補。如果您能堅持做到下面三種生活方式，堅持個兩三周，就一定會感到積極的變化，比如體力更充沛，頭腦更清爽，思維更集中，身體更健康。
1
防寒保暖
《黃帝內經》講，冬天要「去寒就溫」，其實就是保暖的意思。冬天人體陽氣趨於內收，如果這時候穿得不夠暖，那麼疲勞了大半年的陽氣就得掙扎著跑到體表來禦寒。身體差的人，陽氣打不過寒邪，便會生病；身體好的即使當時不病，因為陽氣沒能得到休息，也會為以後埋下禍患。
保暖要有重點。俗話講「風從頸後入，寒從腳底起」。頸部、背部、下肢後側是足太陽膀胱經管轄的區域，足底、雙腿內側是足少陰腎經管轄的區域。腎與膀胱相表里，它們在經絡上互相聯繫，在功能上互相照應，如果感受寒邪，也是腎與膀胱先中招。因此大家要記得戴圍巾，穿長而厚的褲子，把自己的頸部和下肢都保護起來。
2
早睡多睡
按照《黃帝內經》的講法，人的作息跟著太陽走最好。冬天日照時間變短，人也應該如此，「早臥晚起，必待日光」。
腎主一身之陽氣，而陽氣就是我們賴以生存，行使身體各項功能的動力來源。大家通常以為養陽氣就是吃一些溫熱性質的食物或者藥物，這種方法與其說是「養陽」，不如說是「振奮陽氣」。陽氣得到振奮，身體機能提高，自然是會覺得舒服，但從根本上講，陽氣的總量和質量並沒有得到補充和提高。那麼什麼才是養陽氣的根本途徑呢？其實非常簡單，就是讓它充分地休息。睡覺，就是最天然的休息方式。
3
以靜為主，靜中有動
冬季是一個以「藏匿」為主題的季節，自然界的萬物都藏起來了，人也應該順應天時，「使志若伏若匿」。在日常起居中，要做到的是適當減少鍛鍊，尤其是大量出汗的鍛鍊。
到了冬天，就不要輕易讓自己出大汗。很多人堅持冬天長跑、游泳，甚至冬泳，認為這是鍛鍊自己意志的方式，其實是在耗損自己的生命能量。
不過不出大汗，並不是說讓您不鍛鍊。人並不是冬眠的動物，適當的活動更有助於身體氣機的疏布。冬季運動，推薦站樁、太極、八段錦、五禽戲等傳統養生鍛鍊方法，建議做到微微出汗、身心舒暢即可，切不可大汗淋漓，過猶不及。
做到以上三點，便是抓住了一年中養腎效果最好的時機。看完轉發，讓更多的朋友了解吧~
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