說到酸奶，這是日常生活中最為常見的飲品，很多喜歡它的朋友幾乎每天都要喝，不知道您是否喜歡呢？如果您不排斥酸奶，但總是想不起來喝，那麼，不如通過這篇文章了解一下酸奶的3個最主要的健康益處吧。

1、常吃酸奶有利於降血脂

酸奶是一種老少皆宜的乳製品，它既保留了牛奶中的蛋白質以及鈣元素，還增加了對人體十分有益的乳酸菌成分。乳酸菌能夠抑制體內膽固醇的生成，降低膽固醇水平，起到降血脂的效果。而且，酸奶中的乳酸鈣，非常容易被身體吸收掉，有降低血清膽固醇水平的作用。

2、常吃酸奶利於降血壓

酸奶中蛋白質的含量也很高，眾所周知，蛋白質是血管保持彈性必不可缺的物質。因此，經常喝酸奶，可以增加血管彈性，保護血管健康。另外美國波士頓大學研究表明，喝酸奶有利於降低血壓，這主要得益於酸奶中的活性菌能夠降低膽固醇，有利於避免心腦血管疾病。

3、常吃酸奶利於消化和排毒

酸奶的功效遠不止如此，含有豐富益生菌的酸奶，有利於幫助改善腸道中的菌群，能夠促進消化和改善便秘；酸奶中的高活性無機物、鋅元素、維生素E等物質，可以幫助我們將體內的毒素排出體外，減少毒素有利於改善痤瘡、粉刺等皮膚問題。

健康貼士：喝酸奶的注意事項

需要主要的是，大家日常喝酸奶的時候，最好是飯後1個小時後喝，而不要在空腹的時候喝，否則容易對胃部造成刺激。另外如果是酸奶的粘稠度比較高，喝完之後應該漱口。而且，酸奶看上去，似乎人人都能喝，但事實上有一部分人還是不能喝酸奶，比如下面這3類朋友：

1、酸奶能夠助消化、通便，因此腹瀉以及患有腸道疾病的患者不宜食用；

2、酸奶是牛奶的發酵品，對牛奶過敏或乳糖不耐受的人，也不宜喝酸奶；

3、剛做過腸鏡手術的人，也應該避免喝酸奶。

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