這些壞習慣，對胃是虐待！這2個小動作3種食材，脾胃最愛最喜歡！
有時候，逼我們在大餐面前放下筷子的，不是那顆自律的心，而是想要罷工的胃！
雖然「十人九胃病」的說法有點誇張，但確實越來越多小夥伴，出現脾胃小毛病的幾率越來越高了。
假如你也經常出現食欲不振、消化不良，隔三差五口臭，經常性拉肚子、便秘，那很可能是脾胃在向你發出求救信號：該好好養胃啦！
這些壞習慣，對胃是虐待
1、不吃早餐
不管多忙，早上都要記得吃早餐。長期不吃早餐，胃酸不止傷害胃粘膜，膽汁也會減少分泌，進而提高引發膽結石的風險。
2、邊說話邊玩手機
吃飯時一直說話或一直玩手機，容易導致咽下過多氣體，造成胃部消化不良，引發慢性疾病。
3、狼吞虎咽吃太快
吃飯時速度太快，沒有充分咀嚼的食物，容易磨損胃黏膜，加重胃的消化負擔，讓胃動力下降。
4、燒烤火鍋家常便飯
燒烤、火鍋、麻辣燙這些食物，口感刺激、誘人，偶爾吃一吃並無不可。但如果吃的頻率太高，或者平時的飲食習慣太過重口味，會讓脾胃不堪重負，誘發胃病。
這2個小動作，脾胃最喜歡
1、平時揉一揉
飯後不消化時，我們多半會揉揉肚子，來緩解腹脹。但事實上，吃太飽、或太餓時，並不建議去揉肚子。
相比臨時抱佛腳，平時沒事時揉一揉，改善食欲不振、腹脹、消化不良的效果會更好。在咱們肚子上，還有個健胃穴位中脘穴，沒事揉一揉、按一按也很好噢~
2、飯時挑一挑
吃飯時學會「挑食」。避開傷胃的食物，比如上面提到的火鍋燒烤等，儘量少吃。多吃養胃的食物，比如那些土中生長的食物，尤其是根莖類、雜糧類食物。
1、小米小米含有一般糧食所沒有的胡蘿蔔素，除了維生素B1的含量高，鐵含量也比大米高很多，能夠潤燥，健脾胃。
2、山藥山藥含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，利於脾胃消化吸收。《本草綱目》記載山藥「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」，是養而不熱、溫而不燥的食養神器。
3、猴菇俗話說「山珍猴菇，海味魚翅」，猴菇是一種藥食兩用的真菌，《本草綱目》記載猴菇利於五臟，幫助腸胃消化。它還有「素中葷」美譽，是名副其實的高蛋白、低脂肪食材，能夠很好補充身體所需營養。
早上7~9點，養胃黃金時間段
胃部作息表，跟我們日常作息一樣，7~9點是胃經活躍時段，消化能力非常強盛。
而胃部經過一夜滴水未進，排汗、呼吸、尿液系統也一直在工作，身體此時正處於疲憊缺水狀態，此時喝點綿軟的粥，是營養又充飢的理想養胃飲食。
悶熱的夏天，更容易脾胃不和、食欲不振，為了自己和家人的脾胃健康，也為了讓操勞做早餐的自己得到解放，試試這些食材吧。3種食材，脾胃最愛！早起空腹吃，口臭、胃脹都好了！歡迎留言評論。