這樣的好身材實名羨慕！
黃磊鏡頭下的孫莉
有一種溫暖的美
最近 #黃磊拍的孫莉# 上了熱搜，又給廣大的粉絲們撒了一把狗糧。
圖片來源：微博@多媽7788
拋開拍攝手法來說，黃磊鏡頭下的孫莉美得特別溫暖、溫柔。都說拍照有時是檢視一個人內心愛意的最佳方式，這回讓人真真切切的感受到了。
圖片來源：微博@ 多媽7788
除了愛的滋養，孫莉其實也是一個會享受生活的生活家。
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平常旅行或和朋友小聚的時候，都會拍一些很文藝的照片。
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在家陪孩子的時候，也能把生活安排的有意義又充滿儀式感。
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畫蠟筆畫、做手工菠蘿包，在玩樂中讓孩子成長，又能修身養性，培養感情。
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在談到孫莉的時候，大家會下意識的把她定義為好妻子、好媽媽，但其實，作為一個獨立個體，孫莉也是一個讓人嚮往的酷 girl！
辣媽的業餘愛好
才是氣質UP的關鍵
娛樂圈和孫莉一樣，努力又美麗的辣媽真不少。她們保持好氣質的方法其實很簡單，一些可以瘦身塑形的小愛好就能幫到她們。
孫莉：跳舞
圖片來源：微博@多媽7788
先來說說孫莉，本身就有舞蹈功底的她，最近也開始分享自己的舞蹈視頻。別說，還真有內味兒了，又酷又颯。
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她還挑戰了高跟鞋跳舞，難度指數直線飆升。也正是這些高要求的舞蹈，讓孫莉養成了好儀態，無論什麼時候背挺得特別直。
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除了跳舞外，孫莉還會和黃磊一起健身，既能放鬆身心，又能達到塑形的功效。
蔣勤勤：瑜伽
圖片來源：微博@蔣勤勤
說到身材和氣質俱佳的明星媽媽，蔣勤勤絕對算是其中之一。她的保養方法就是長年累月堅持瑜伽訓練。
圖片來源：微博@蔣勤勤
即使在孕期，也要堅持適當的瑜伽鍛鍊，她認為： 「瑜伽不是單純的體式動作，做每個體式的背後，讓我們感受到前屈的謙卑，扭轉的釋懷，站式的力量，倒立的勇氣，還有平衡的鎮定！」
圖片來源：微博@蔣勤勤資訊站
完美的體態和心情永遠是最重要的。想要幫自己紓解壓力，又能適當塑形改善身體狀況，瑜伽絕對適合你！
劉濤：跑步&倒立
圖片來源：微博@劉濤tamia
劉濤也是對自己非常「狠」的一個女人，說減肥塑形就能做到，不僅合理搭配飲食，還堅持去健身房健身。
圖片來源：微博@劉濤tamia
無論是變速跑還是器械運動，劉濤都能堅持下來，整個人的狀態也是越來越健康、有氣質。
圖片來源：微博@劉濤tamia
最近濤姐還嘗試了倒立運動，既能改善血液循環狀況，又能加大熱量消耗，這項運動特別適合經常坐辦公室工作的人。不過還是要提醒大家，要根據自身體力來衡量哦。
趙麗穎：力量訓練
圖片來源：微博@趙麗穎
生完寶寶之後復出的趙麗穎，總感覺氣質特別好，而且身材恢復的也非常好。仔細觀察了一下，穎寶的背部線條實在是太好看了。
圖片來源：微博@趙麗穎
這都得益於她堅持不斷的力量訓練！在完成減脂的基礎步驟之後，增肌才是塑形的關鍵。
圖片來源：微博@趙麗穎
在健身教練的指導下，器械鍛鍊可以幫助擁有完美的流線感。你看，穎寶的肌肉線條美讓人羨慕~！
擁有完美的背部線條
提升氣質就完成一半了
圖片來源於網絡
想要擁有好的儀態和氣質，美背真的非常重要。但是為什麼你會顯得略微虎背熊腰，明星卻挺拔又氣場強呢？
原因1：背部脂肪堆積
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可能是因為你的背部堆積了過多的脂肪。背部脂肪過多的原因有很多，先天因素、體重過高、缺乏鍛鍊，也有可能是運動方法不對而引起的。平時需要多注意放鬆肩頸。
原因2：坐姿不正確
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除了脂肪堆積外，不良儀態也會影響你的背部線條感！無論坐著還是站著，要謹記隨時保持上身挺拔，打開雙肩不要用肩膀受力。
改善背部狀態你需要...
除了背部保持挺拔狀態外，想要改善背部線條感，適當的肩頸運動絕對不能少！今天就安利大家一套重塑背部線條的運動，快來一起試試吧！
Step1：趴在瑜伽墊上，腹部著地，雙臂和雙腿與肩同寬，同頻率向上抬起；
Step2：保持剛才的動作，雙臂和雙腿與肩同寬交叉抬起；
Step3：坐在瑜伽墊上，以臀部為軸左右來迴轉動，不僅可以重塑背部線條，還能瘦腰；
Step4：雙腳微開，手握啞鈴，下壓貼於地面兩側，起身的時候雙肩可以向後展開，緩解壓迫感；
Step5：在瑜伽墊上保持跪立姿勢，不同側單手單腳抬起，保持水平伸直，拉伸肩部和腿部；
Step6：雙手手持啞鈴，下壓身體，雙臂展開至水平位置，讓背部充分展開；
Step7：靠在瑜伽球上，雙臂放腦後做抬起動作；
Step8：雙手抱球，從左向右鐘擺式搖擺，可以放鬆背部。
想要擁有完美的背部線條，背部塑形一定要堅持哦！
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編輯：yunqing
撰文：肉鬆
設計：Mirth S