人們常說：相由心生，三十歲以前，容貌是父母給的，三十歲以後，容貌是自己給的。為什麼這樣說呢？現代科學研究表明，人體一般從30歲左右開始，會逐漸出現形態和功能上的老化，而40歲左右時，衰退現象會逐漸明顯，表現出情緒容易低落、身體容易疲勞，失眠、頭痛、注意力不集中等"亞健康狀態"慢慢找上門。
那麼如何保持年輕，減緩衰老速度呢？
1、保持良好的心態
俗話說："心態好，常年輕"。時刻保持愉悅的心情，對我們的身體大有益處。如果整天悶悶不樂、傷春悲秋的話，不僅會容易生病，壽命也會比正常人要短些。所以，小編覺得無論男人還是女人要想保持年輕，那麼就一定要心情愉悅。只要你有好心情，你的心態便會好，不管遇到什麼事情都能從容面對。
2、堅持運動
生命在於運動，運動能讓一個人充滿活力，讓整個人看起來非常有精神。運動不僅能讓你身體健康，還能讓你更有氣質。因為運動能促進血液流動，通過汗水排出毒素。所以，如果你想要保持年輕的體魄，小編建議大家多運動，每天定時定量，不要運動過猛。畢竟，想要保持年輕，健康是基礎，運動是關鍵。堅持運動，能夠讓你由內而外散發活力，即使少量運動，哪怕你每天只步行20分鐘，長期堅持都可以讓你年輕5歲左右。
3、作息要有規律
睡眠對於每個人來說都是十分重要的。所以，想要擁有一個好身體就必須要擁有一個好睡眠。想保持年輕的朋友們一定要作息規律，每天的睡眠時間最少在8個小時以上，這不僅讓我們的身體得到休息，更對我們的皮膚有益處。畢竟熬夜是真的很傷身體，長期下去不僅會形成眼袋、黑眼圈，而且會影響你的身體機能，讓你看起來日漸蒼老。所以，充足的睡眠很重要，能夠讓你在第二天看起來精神十足，容光煥發。
4、減少壓力，健康飲食
生活種有很多壓力，這在無形之中困擾著你，讓你變得愁容滿面，看起來很顯老，所以當我們遇到不如意的情況時，要學會開導自己，讓自己變得更加豁然才行。因為如果一個人整天處於高度壓力狀態之下，不僅影響健康，還顯老。反之，通過建立良好的人際關係，積極採取舒緩壓力的措施，放鬆身心，你就可以年輕起來。
我們身邊的美食有很多，如果你吃的不健康，就會完全表現在你的臉上，比如長痘、過敏、泛紅等，當然如果你注重在飲食上養生的話，就會讓你越吃越年輕。此外，多喝水不僅能讓你的身體補充水分，還能利尿排毒。所以我們要多喝水，尤其是白開水。小編建議大家每天最好喝8杯水以上，這樣能讓你更年輕。