發現血脂偏高，想通過喝點什麼降血脂的做法靠譜嗎？雖然很多回答提供了各種各樣的答案，這個茶那個油的，但我們也不妨稍動腦子想一想，光靠多喝這些東西，真的能降血脂嗎？如果可以的話，那還要醫生和那麼多的降脂藥物幹什麼？

為什麼會出現血脂偏高，總體上來說還是我們身體的血脂代謝出現了問題，自身合成的血脂水平過多，而身體又沒有得到充分的利用，多餘的血脂有不能及時的被代謝分解，就會使血液中的血脂水平不斷升高，從而對心腦血管的整體健康形成不良的影響。

根據不同的血脂指標，高血脂的類型也各種各樣的，根據我國的流行病學調查研究，各種血脂異常類型中，高密度脂蛋白膽固醇偏低（這也是一種血脂異常風險因素）的情況最多，其次是甘油三酯高的問題，還有一部分血脂異常的朋友，存在低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇偏高的問題。

會不會有那麼一種茶或者中藥材泡的飲品，能夠「刮油去脂」，有效的降低高血脂呢？從目前的科學研究來看，還沒有這麼神奇的食療方法，能夠有效的降低血脂水平。真的要調控好血脂水平，還是應該從多方面進行綜合調理才靠譜，想要單獨靠多喝某種水就能調節好血脂的做法，是不科學的，也是不可能有明確效果的。

分別重點說一下低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇偏高以及甘油三酯偏高的調理問題。

低密度脂蛋白膽固醇是人體血脂的主要成分，因此這個指標的偏高，也往往與總膽固醇的偏高相互伴隨，而低密度脂蛋白膽固醇也是導致動脈粥樣硬化的首要風險因素，因此，對於高血脂問題來說，首先應該注意的就是低密度脂蛋白膽固醇的調節。

如何調節低密度脂蛋白膽固醇的水平呢？不管這個值是剛超過限度的輕度偏高，還是超過4.9mmol/L的重度偏高，首先想要控制好血脂水平，都需要積極的進行生活調理，控制飲食上的低脂低糖，特別是飽和脂肪和反式脂肪一定要減少攝入，另外加強運動鍛鍊，有肥胖問題的朋友合理控制體重和腰圍，戒煙限酒等方面的調理，都是加強血脂控制的重要生活方式，如果根據醫生評估，通過生活方式無法有效控制低密度脂蛋白膽固醇水平到達標範圍的，通常還需要服用藥物來加強血脂的控制，常見的藥物是他汀類藥物，這類藥物通過抑制肝臟的膽固醇合成，有效的降低低密度脂蛋白膽固醇和總膽固醇水平。

有一點需要注意的是，低密度脂蛋白膽固醇的控制，並不一定是控制到檢查報告單上的限度以下就算達標，不同的心血管疾病風險，要求控制的達標水平也各不相同，比如已有心血管疾病問題的朋友，要求將低密度脂蛋白膽固醇水平降低到1.8mmol/L以下，而尚無心血管疾病，但經過風險評估屬於高危風險的情況，則應該至少將低密度脂蛋白膽固醇水平控制到2.6mmol/L以下。

相對於低密度脂蛋白膽固醇的調節，甘油三酯受生活因素的影響更大，因此，對於不超過5.6mmol/L的輕中度甘油三酯升高，特別是單純甘油三酯高的情況，一般都可以考慮不用吃藥控制。

想要調節好甘油三酯水平，首先應該從飲食，運動方面入手，飲食上除了要注意低脂低糖以外，也要注意合理搭配，除了多吃新鮮果蔬，主食注意粗細搭配以外，有條件的朋友可以每周吃一到兩次深海魚肉，深海魚中富含的不飽和脂肪酸，能夠促進脂質的排泄，降低甘油三酯，另外，調節甘油三酯高，要注意戒飲烈性酒，能不喝酒則最好，同時在運動鍛鍊方面，加強運動鍛鍊，是促進甘油三酯轉化，降低甘油三酯的有效手段，很多時候對於某些輕度甘油三酯升高，原來沒有運動習慣的朋友，稍加運動鍛鍊，甘油三酯的水平就能夠有效的降低，除此之外，控制肥胖，保持良好作息等方面，也是有助於降低甘油三酯的重要方面，通過積極的生活調理，輕中度的甘油三酯高問題，往往都能夠有效的改善。對於重度的甘油三酯升高，和綜合性的高血脂同時伴有甘油三酯升高的朋友，則建議在做好生活調理的同時，也要結合自身情況，通過合理用藥來加強甘油三酯的控制。

總而言之，高血脂的調理，是一項結合健康風險評估管理，多方面生活干預調理，結合合理用藥控制，定期血脂監測於一體的一項科學的綜合調理過程，絕不僅僅是喝某種茶某種水某種油就能夠做到的，希望大家能夠擦亮雙眼，用科學的態度對待自己的健康問題，這樣才能夠真正的做好血脂水平的調理控制，儘量減少心血管健康風險。