高血壓是一種慢性病，在我國，有3億左右的高血壓患者，所以大家對高血壓可能並不陌生。但要警惕的是。高血壓對身體的 潛在傷害是巨大的。
臨床發現，長期高血壓會導致心腦血管、腎臟、眼睛等重要部位出現嚴重的病變，嚴重情況下會導致心臟病、中風等急症的發生。所以管理好血壓，是每位高血壓病人應該做的事情。
除了「藥不能停」以外，日常生活中，高血壓病人還應該注意調整自己的飲食，因為高血壓本身的發生就和飲食有一定的關係，而若想讓血壓減少波動和長期穩定，就一定要養成好的飲食習慣，這裡大家記住一個簡單的原則：1低1高。
1低：鹽的攝入量要低
鹽含有鈉元素，大量的鈉元素進入身體後，會損傷血管並導致血壓升高，所以少吃鹽是每位高血壓病人應該努力做到的飲食習慣。
一般來說，普通人每天攝入的鹽應該在6克以內，而對於高血壓病人來說，最好能控制在4克以內，您別忘了，還有很多食物中「自帶」隱形鹽，比如加工肉、腌制食物、加工麵包等等。
1高：鉀的攝入要高一些
對於鈉來說，鉀元素是對高血壓病人相對「友好」的，有研究表明，每天從食物中攝入不到5克的鉀，就能幫助我們降低約5mmHg的血壓。
含鉀豐富的食物都有哪些呢，其實有很多，比如香蕉、土豆、西紅柿、大豆、牛奶、堅果、鱷梨等等，但是需要注意的是，如果高血壓合併腎病患者，是不可以多吃高鉀食物的。
總之，如果你能在飲食中堅持「1低1高」兩個原則，並養成習慣，相信對你的血壓控制有很大的好處。