小編覺得好像很多人提到運動就少不了跑步，就像運動=跑步了一樣，嘻嘻。雖然感覺說的好像我很討厭跑步似的，其實不是的，小編自己一提到運動，也會第一時間想到跑步，小編自己嘗試過跑步，在我胖的時候，不都說運動能減肥嗎，那時候小編就天天跑步，堅持了一個多月，每次半小時，雖然最後減肥還是，失敗了，不過小編覺得跑步還真的是一種很不錯的運動方式，畢竟是真正的從跑步中得到了收貨，雖然減肥失敗了，但是小編的體質還是增強了的，一開始跑的時候，真的超級累，只跑了一會，就開始氣喘吁吁，但是後來跑著跑著，突然覺得豁然開朗，就像打通了任督二脈，那種感覺真的很好，以前感覺跑個半小時是一件很吃力的事情，現在對小編來說根本不適事，就是出點汗。所以，廣大朋友啊，沒事的時候真的可以鍛鍊鍛鍊，天天在辦公室坐著，以後女朋友都抱不起來，還有臉看嗎？
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跑步的五大好處！
跑步健身，鍛鍊肌肉
現在無論是男生還是女生都不愛運動，很多人的身材也都不達標，女性覺得自己胖，男生覺得自己沒有肌肉，但是又懶，不想去健身房鍛鍊，塑性。又想有一個好身材，那不如選擇跑步，跑步是一種有氧運動，經常跑步能起到減肥，塑身，鍛鍊肌肉的作用，女生可以通過跑步減肥鍛鍊體質，男生可以通過跑步練出腿部肌肉。
跑步有益身心健康
隨著科技的發達，現在的年輕人都習慣的在家待著，有什麼事情都通過網絡解決，聊天，購物，能在手機上解決的事情覺不出去。這種習慣是絕對要不得的，長久不見太陽光會影響我們的身體健康的，手機溝通聊天不如面對面來的更加真誠親切。長期在狹小的空間待著也不利於我們情緒的釋放，心靈的成長。所以，還在家中的朋友們，不如借著跑步多出去看看，既可以鍛鍊身體，又能開闊身心，放鬆心情。
增加正能量
現在網上都流行正能量，那跑步是不是正能量那？只要能鍛鍊自己身心的事情都是正能量，這是小編的理解。跑步就是正能量的一種，其實跑步是一種需要毅力的一項活動，長久的跑步才能達到我們想要的成果。它能磨鍊我們的意志，開闊我們的眼界，增強我們的自信心，讓我們和懶惰說拜拜。沒有毅力的人，是通過不了跑步這一關的，想要通過跑步來達到什麼目的的話，一兩天是絕對不可能實現的，所以要長期進行，跑步是可以鍛鍊我們意志力的一種運動，它能教會我們於是要堅持，不可輕言放棄。
改善體質，膚質，還你青春靚麗
追求美麗是人的天性，隨意現在無論男女都會塗抹各種護膚用品，水乳霜，提亮膚色，美白，緩解衰老的各種產品。這些東西雖然也能讓我們達到變美的效果，但是都是外在因數，最健康有利的就是從本質改變，跑步能促進人體血液循環，提高身體代謝情況，可以更快的幫助我們清理體內殘留的垃圾，有害物質，改善我們皮膚膚質，從內部調理我們的身體狀況和外在形象。所以想要完美的身材，靚麗的膚質，緩解衰老，不如從跑步健身做起。
提高肺活量
我們現在無論是工作還是住的地方都是很高的，平時都是做電梯上去的，如果那天停電了，要爬樓梯，對於我們這種經常鍛鍊的人來說還不是小意思。或者那天你女朋友想讓你背著她，而你卻才背了一會就開始氣喘噓噓，你不會覺得沒面子嗎？所以在日常中，我們可以經常跑跑步鍛鍊下自己的肺活量，增強我們的心肺功能，不但能提高我們的體力和身體免疫力，還能預防各種疾病的誕生，好的身體素質才是一切的本錢。
雖然跑步的好處多多，但是也要注意跑步的方式？
我們跑步的時候基本都是天天跑，其實科學的跑步方式是隔天跑。你肯定會疑惑，為啥不能天天跑？我們都知道跑步是要消耗能量的，跑的時間長了還會刺激肌肉，損害膝關節。為了防止這些情況的發生，我們的肌肉需要一定的時間去調理我們在運動中拉傷或刺激到的肌肉。
如果每天都跑的話，肌肉就得不到休息的時間，很容易進入疲勞期。特別是對於長久不運動的人來說，一開始就過於緊密的運動很容易造成肌肉拉傷，疲憊和腿部酸疼感，這種感覺對於運動意識不是很強烈的人來說，很容易讓他們產生放棄的慾望。所以在運動的時候，勞逸結合才是最佳的選擇。
有些人可能會表示，這樣的跑步方式會不會影響我跑步的效率？
其實是不會的，只要不是長久的休息，比如跑個一兩天，休息四五天。跑步的時間還沒有休息的時間要長，這種方式雖然也會鍛鍊身體，但是遠遠不能讓你達到想要的鍛鍊肌肉，塑型減肥的效果。
不是運動員的話，還是不建議天天跑步的，普通人的話一周跑個五天休息兩天就行，想要減肥的人士，可以通過多種運動來達到減肥的目的，只選擇跑步這一種運動減肥效果會相對慢些，不過堅持下去還是能減掉的，不過這種跑步方式也不是人人適用的，可以根據自己的身體情況進行調節，畢竟有些人體質好，有些人體質弱，不適合太過激烈的運動。
運動是一種很靈活的強身健體的方式，沒有什麼標準答案，唯一的要求就是身體活動起來。無論你是想跑步，還有是游泳，或者散步，瑜伽，廣場舞都是可以的，畢竟我們運動的目的就是身體健康，只要能達到這個目標，怎麼活動都是可行的，不過要注意安全。