三伏天指的是一個時間段，也被人們稱為是一年之中最毒的四十天，不僅天氣炎熱讓人不適。而且，這個時間段也是濕氣橫行的時候，不過三伏天也是中醫認為的養生黃金期，以熱逼寒趕走疾病。所以，為了身體健康，人們在進入三伏天后，就要清楚什麼事情不能做。還有，吃什麼食物對身體好，抓住時間保養身體，要是錯過了就要再等一年。
哪些事情在三伏天，儘量別做會傷身？
濕著頭髮出門納涼，夏天天氣熱，人們每天都要洗澡洗頭，不然身上都臭烘烘的。而且也因為天氣熱，人們晚上會出門納涼，尤其是濕著頭髮納涼吹風，非常的舒服，頭髮乾的也很快。雖然這樣做確實很方便，但也給身體很快帶來了很多的隱患。要知道三伏天的晚上濕氣很重，頭髮變乾的時候，不只是帶走頭皮的熱量，也讓濕氣入體。所以，夏天洗頭髮一定要吹乾在出門，就算在家裡也要把頭髮吹乾了才能吹空調。
別喝一切冰的飲品，三伏天是最熱的時間段，很多人為了解暑散熱會選擇冰的飲品。一口下去立竿見影，身體會感覺非常的涼快，但是這樣的行為對身體的傷害很大。因為冰的飲料對身體刺激很大，而且突然的降溫不只是帶走了熱量，也給濕氣創造進入身體的機會。所以，在夏天不管怎麼覺得熱，也請你儘量別喝冰的飲品，最好的養生飲品是涼白開，酸梅湯或者是綠豆水。
儘量別吃油多的食物，這是因為油脂多的食物，多半是不好被人體消化，而且這樣的食物熱量也很高。在中醫看來三伏天濕邪重，油多熱量高的食物都是助長濕氣，還有人們在夏天容易苦夏，食欲不振，消化能力也會下降。在這個時間吃油膩的食物，就是在為難消化器官，也給身體增加負擔，不利於健康。
三伏天養生，吃什麼對身體最好？
都說了三伏天是酷暑，溫度高潮熱，人們這個時候為了散熱解暑，就要經常吃點清淡涼爽的食物。比如，黃瓜，絲瓜，西紅柿，苦瓜，山藥和各種水果，也就是說，在三伏天多吃點水分多的食物，對身體好。
而且，平時還要多吃點黃豆，香菇和土豆，補充鉀元素，要知道人在三伏天的時候，容易流汗，吃點這些對身體健康好處也多。還有，這些也很清淡，適合天氣熱沒胃口的人常吃。
在中醫理論中三伏天養生，就是用熱的東西趕走暑熱，利用三伏天的熱逼走體內的寒氣。這是因為現在的人們，很少有流汗的機會，而適當的流汗是對身體有很多好處的。在三伏天的時候，開空調的時間儘量別超過8個小時，而且每天都要出點汗，不管是運動還是泡腳都可以，濕氣和寒氣也會被趕走。所以，濕氣重的人，寒氣重的人，一定要抓住這段養生黃金期，這一年身體都會很健康。