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現代人都多焦慮？從睡眠質量就能看出來，顯著表現就是「睡迷糊」。特別到了冬天，成人的睡迷糊，主要來自要上班，學生的睡迷糊則是因為要上學，整個人進入一種「不敢睡和不想醒」的緊繃狀態，一不小心就容易鬧笑話。

9點睡覺，11點起來刷牙上學，萌娃情緒崩潰：我好像一晚沒合眼！

因為上學睡迷糊而鬧笑話的萌娃視頻，獲得不少網友的點贊和評論，也讓這位「迷糊蟲」萌娃火了！視頻是由寶媽拍攝和上傳，她也是被這有趣的一幕給樂到了。據知，女兒9點睡覺，在11點起來，寶媽看到女兒在衛生間裡，穿戴整齊在刷牙洗漱，做著上學準備。

​視頻一開始，寶媽就漸漸走近在洗漱池前刷牙的女兒，女兒帶著哭聲說：「困」「我怕」，寶媽邊笑邊安慰，女兒哭腔更濃，情緒崩潰：「昨天晚上，我好像一晚沒合眼！」。

雖然委屈巴巴，但是依然按部就班的漱口刷牙，寶媽在一旁控住不住自己笑聲不斷，向女兒解釋晚上還沒過，讓她趕快去睡覺。女兒迷迷糊糊的，用小手抹著眼淚，將信將疑的問：「現在幾點了？」這更是戳中寶媽的笑點，哭笑不得的回答：「現在才十一點。」

​評論區更是變成網友的相同經歷分享會：

@ 噠噠HOPE：小時候我也是這樣，一覺醒來就去拿飯盒裝米，我媽一巴掌把我打醒，這個媽媽太溫柔了。

@ ly溫迪201611：這麼小的孩子就焦慮了嗎，真是既好笑又讓人心疼。

@ 來自五千年前：以前有過好幾次這樣的經歷，睡得太早，起床以後忘了是今天還是昨天了。

​如何保證孩子的睡眠質量？

01建立規律的睡眠時間

家長應該給孩子建立熟悉的睡眠系統，具體做法就是上床睡覺時間固定，起床時間也固定。最好上學時間和休息時間都做固定，從而養成一個自然習慣，孩子和家長都能因此保證睡眠質量。

​02營造舒適的睡眠環境

從這幾方面入手，燈光應該分亮度，可以給孩子買一盞小檯燈，被單儘量不要過於鮮艷，床軟硬適中，房間可以放置一些利於睡眠的香薰，最重要的還是房間隔音要好，給孩子一個安靜的空間。

​03保持平穩的睡眠心態

主要就是讓孩子不要過度興奮，或者過度焦慮，保持一個平穩的心態，應該貫徹睡前不讓孩子看動畫或者玩遊戲，可以做一些舒緩心情的事，比如看書讀故事，或者聽聽輕音樂等。

每個人都會焦慮，孩子也不例外。而睡眠質量一定程度能反應焦慮程度，家長一定要重視，因為牽涉生活和學習的方方面面。

今日互動話題：睡迷糊是否出現在你或你家孩子身上？歡迎在評論區留言交流！

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