賈玲是一位大家都非常喜愛的演員，她的身材胖胖的，憨厚的模樣十分討喜，再加上她調皮可愛的性格，十分接地氣，也讓人很有親切感。
但，近日賈玲的近照曝光，粉絲們發現她又叒叕胖了。
先是宣傳電影《你好，李煥英》時被說比陳赫壯。
再到幫喬杉宣傳電影時的近照，emmm，她的體重看上去比以前似乎有了較大幅度的增長。
因此有粉絲調侃她是不是被劉德華表白後膨脹了……
玩笑歸玩笑，但必須得承認，賈玲的事業和她的身材還是有一定關係的，觀眾們也喜歡這樣獨特的她。
但是，太胖的話也會對身體有害的，比如影響到關節，還有內臟器官等。
所以，如果比較胖的人我建議TA一定要練習瑜伽，因為瑜伽分為很多類型，想減肥的可以練塑型瑜伽，不想減肥的可以練溫和型瑜伽，而且還能對於心理，情緒，關節，內臟器官都有一定的保健作用。
就像美國的瑜伽老師Dana Falsetti。
是一位不折不扣的小胖妞，之前因為胖兒患上了可怕的暴食症和抑鬱症，接觸瑜伽之後，才解開了她的心結，忘卻了體重和壓力，自如的伸展自己，在瑜伽中欣賞自己身上的美，從而找到自信，做不了妖嬈的瘦子，就做健康的胖子。
找到自信和自己的氣質之後，Dana不僅成為了瑜伽老師，連她的照片都成了藝術展上的拍賣品。
所以說，去練瑜伽吧。每個人都適合，每個人都能在瑜伽里找到自己想要的。
而今天我要分享給大家也是跟健康有關的，適合胖胖的人，也適合瘦瘦的人， 它就是高血壓瑜伽。
特別是比較胖的人，因為醫療專家指出，一般肥胖的人其皮下脂肪會有所增厚，進而就使毛細血管也在大程度上擴充，其血液循環量也會相對增加一些，血液的總容量有所增高，心臟的輸出量也就跟著增多，因此肥胖人士每分鐘排進氣血管的血量也會增加，長此以往就會造成心臟負擔過重，因而就會導致左心肥厚，同時血壓也就跟著升高。
而瑜伽對於自然控制和降低血壓可能是非常有益的療法。
如果選擇正確的瑜伽姿勢，瑜伽可以幫助開啟負責休息和修復的副交感神經系統，並關閉用於戰鬥或逃避壓力反應的交感神經系統。
副交感神經活動的增加對體內的許多系統都有有益的作用，並使神經系統變得更加平衡。
正確使用瑜伽可以治療高血壓。但是，有一些注意事項需要考慮，如果患有高血壓，最好與瑜伽治療師合作並且諮詢醫生。
高血壓瑜伽禁忌
通常，患有心血管疾病的人應避免將瑜伽體位倒置，即雙腿高於心髒，心臟高於頭部。
如果有高血壓，應避免以下瑜伽倒置體式：倒立姿勢（Sarvangasana）。
這些瑜伽姿勢最大程度地增加了頭部的血壓，因為腿部和軀幹被最大限度地抬高，頭部低於心髒。
高血壓也應避免諸如「腿放在牆上的姿勢」（Viparita Karani）這樣的溫和輕鬆的倒立姿勢。
瑜伽體式緩解高血壓
一般來說，不會使身體反向的瑜伽姿勢對高血壓的人有益。平靜恢復性的瑜伽體式對於自然減輕壓力和降低血壓特別有用。
諸如腿部伸展運動（單腿腿部伸展運動（Janusirsana））之類的拉伸姿勢。
對於高血壓，最好的瑜伽姿勢建議將脊柱置於水平位置。這可以使心臟放慢速度，因為它不需要花費太多精力就能將血液泵送到大腦。
坐姿姿勢諸如「束角式」（Baddhakonasana）。
「英雄坐」（Virasana）和「坐角式」（Upavista Konasana）對高血壓也非常有用。
隨著練習深入可以逐漸引入輕微的倒置：例如，用 支撐橋姿勢（Setu Bandha Sarvangasana）來替代「腿在牆上的倒立」（Viparita Karani）。
這個體式為腎臟提供能量，並為神經系統提供舒緩作用，幫助降低高血壓。
瑜伽呼吸練習有助於高血壓
瑜伽呼吸練習和呼吸法可以幫助降低血壓嗎？有很多證據表明是的。呼吸運動是另一個自然降低血壓的有用工具。
進行深呼吸來達到高血壓的目的是使交感神經系統平靜下來，並增加流向組織的血液，尤其是隨著橫膈膜上下移動而流向心臟的血液。
一項研究表明，與安靜地坐著的人相比，在半分鐘內深呼吸6次可使收縮壓降低3.4個單位以上。
隨著神經系統變得更加平衡，整個身心系統都會受益。
不過很多人會認為練瑜伽針對高血壓的練習是不是在家不能練呢？
下面是一項研究：一組是在瑜伽班，一組是在家瑜伽組的，一組是對照組：用藥物控制沒有任何瑜伽干預。
表1顯示了三組中SBP和DBP的變化。在瑜伽班和對照組之間，SBP相對於基線的變化沒有顯著差異。但是，在家瑜伽組的DBP改善明顯大於對照組。
與對照組相比，在家瑜伽組的自我評價生活質量也顯著提高。
本研究通過檢查瑜伽在主要醫療機構中的效果，為瑜伽高血壓研究做出了貢獻，在該機構中，大多數高血壓患者得到了治療。
瑜伽班組的血壓或自我評價的生活質量沒有改善，而在家瑜伽組的舒張壓較對照組降低了4.4 mmHg（p <0.05）。此外，與對照組相比，在家瑜伽組的自我評價生活質量顯著改善（p <0.05）。
不過目前尚不清楚為什麼瑜伽班組的血壓沒有降低。可能的一種解釋是：瑜伽班組成員與其他患者一起處於課堂環境中也可能會使某些人感到不安全和不舒服。
所以在家瑜伽也是可以收效很多的，只要你動起來，那就是好的開始。
那麼你對於在家練瑜伽和去瑜伽館練瑜伽有什麼樣的心得體會呢？請在評論區，我們一起探討探討。