什麼時候開始添加輔食
為了滿足寶寶生長發育的需要，一般建議在寶寶6個月左右開始添加輔食。
不同的喂養方式，對應添加輔食的時間也有所差異。純奶粉喂養的添加時間會偏早一些，而母乳喂養的寶寶則會偏晚一些，這是因為母乳的營養相對更加全面均衡。
從4個月開始，寶寶從母體內獲取的鐵含量會逐漸耗盡，同時母乳和奶粉中的鐵含量會跟不上寶寶的消耗。除此之外從寶寶6個月開始，生長發育所需的熱量、蛋白質等需求會變得更高，單純奶粉或母乳已經跟不上寶寶的需求。
從寶寶本身的發育來講，到6個月左右寶寶的腸道黏膜屏障的免疫機制逐步發育完善，可以有效的消化吸收各類輔食食物。
當然每個寶寶存在個體差異，我們可以根據寶寶的一些信號來決定是否適合添加輔食。
1、寶寶能夠很好的支撐頭部。在有靠背或大人輔助的情況下，寶寶的頭不會到處搖晃；
2、對大人飲食表現出足夠的興趣。大人吃飯的時候，孩子會用手去抓碗筷，且喜歡撲向飯桌；
3、有自主吞咽能力。當勺子放到孩子唇邊，會張嘴且將流質食物吞咽下去；
4、口水量大。平時有口水量多的現象，口水中含有消化澱粉酶，能幫助消化；
5、吃奶有咬乳頭或者奶嘴的表現；
6、正常喂養情況下寶寶仍覺得飢餓，且生長發育變慢。
第一口輔食怎麼選擇
最近也在準備給小久添加輔食，自己也在糾結第一口到底給她吃什麼。
我跟久媽也列出了一些輔食選項：比如含鐵米粉、蔬菜糊/泥、蛋黃、肉泥等。
1、先從肉泥來講，美國兒科學會建議母乳喂養的孩子早點嘗試吃肉泥，也可以將肉泥當做第一口輔食。不過肉泥對寶寶消化吸收要求相對高一點。
2、蔬菜泥，相對肉泥會更加容易吸收，但是蔬菜泥的營養偏向於單一，沒有肉泥豐富。但是很多西歐的媽媽的會將蔬菜泥作為輔食的第一口，比如蒸的綠豆糊、胡蘿蔔糊等。
3、蛋黃，蛋黃總體的營養豐富，但是蛋黃中的鐵鋅吸收率不太高。作為後期的混合輔食我覺得不錯。
4、含鐵米粉，這應該是中國寶寶首選的第一口輔食。米粉本來的營養物質也是偏向於全面的，增加鐵元素含量的米粉也充分補充了純米粉的短板。最重要的是我們國人的習俗就是以米作為主食，那麼用米粉作為寶寶的開口輔食和主食將更為合適。
我們將米粉作為小久的第一口輔食，等小久能適應米粉後，準備在米粉中混入菜泥，提高輔食的均衡性。其實單從營養來說，因為有母乳或者奶粉的攝入，前期輔食的營養攝入並不占據重要位置。但是腸道內微生物群落的形成卻是跟輔食息息相關。輔食種類越多，腸道里微生物種群也越豐富，也能更好增加寶寶的吸收力和對食物的適應性。
添加輔食的原則怎麼樣
1、優先添加含鐵輔食
在上面我們就提到含鐵的重要性，在輔食的添加中，以含鐵豐富的輔食作為主輔食極為重要。
2、由單一到多樣
一開始，我們添加輔食應該以單一種類輔食為基礎，在寶寶適應後逐漸的增加輔食的種類。
3、一種一種添加
在增加輔食種類的過程中，每次只添加一種，同時給與寶寶7-10天的適應期後再添加其他種類。
4、循序漸進。
添加輔食過程需要循序漸進，由少到多，由細到粗，由稀到稠，由軟到硬。
在7個月後可以給寶寶增加末狀食物，比如爛麵條、肉末、碎菜等。
在10個月左右，可以增加碎狀食物，比如碎肉、軟飯等。
在12個月後，可以讓寶寶的飲食靠近大人的飲食方式。
5、一歲前輔食內不應加鹽。
1歲以內，無需額外加鹽；1歲也不是給寶寶加鹽的分水嶺。1歲以後，只要寶寶能夠接受無鹽食物，也不必刻意加鹽，發現寶寶對食物興趣降低時，可以逐漸少量滴進添加食鹽。
添加輔食的注意項
1、當寶寶出現輔食不適的時候，應該暫停或者減少輔食。比如嘔吐、腹瀉、嚴重便秘、長疹等。暫停時間3-7天不等，越早添加輔食，則暫停時間應越長。
2、不能給寶寶嘗大人的食物，1、大人的食物還有大人接觸的細菌；2、大人食物普遍含鹽。
3、建議在2餐喂奶的中間時間添加輔食。獨立輔食的時間，可以提高寶寶的輔食量，讓寶寶能區分喂奶和輔食，但是有些寶寶喜歡在輔食後喝奶，也不應拒絕。
4、大人應該給與寶寶示範。可以安排寶寶的輔食時間在大人飲食期間，增加寶寶的食慾，也可以在寶寶輔食期間特意示範給寶寶看。
5、前12個月添加輔食不應斷奶。至少在1周歲內，不能給寶寶斷奶，應該繼續母乳喂養或者奶粉喂養。
6、輔食添加不應晚於7個月。輔食添加不能太晚，會影響寶寶的生長發育，但是也不能過早，比如早於四個月寶寶的胃腸道發育不夠完善，過早喂養容易損傷胃腸道。