從中醫的角度上來說高質量的睡眠能夠延長壽命，只要睡得香就能達到保健養生的效果。尤其是睡覺前做幾個小動作，能排出體內的毒素，幫助清理毒素和垃圾。
睡覺前哪些小動作能夠排除毒素?
1、睡覺前梳一梳頭
從中醫的角度上來說頭部是陽氣聚集的地方，連通全身經絡，平時對頭部穴位進行刺激，能夠促進大腦的血液循環，調節了全身經絡，從而達到了防病養生的效果。
尤其是對於睡眠質量太差以及高血壓患者睡覺前梳一梳頭，能夠讓頭部穴位得到刺激，從而達到了開竅凝神以及護肝平肝的效果。
可以把10個手指全部張開，從前額髮際處梳到後頸部，一邊梳頭一邊對頭皮進行按摩，一定注意動作柔和，每次梳頭10分鐘左右。
2、睡覺前推推腹
首先要平躺在床上，雙手握成拳頭狀，從胸部的正中央向肚臍部位推，推的時候一定要注意力度的適中，每次推10分鐘左右即可。通過推腹能夠清除經絡垃圾，能達到開胃健脾以及補腎疏肝理氣的效果。另外睡覺前推腹也能夠清除腹部以及下半身的肥胖，把新鮮的血液運輸到下半身和腹部，讓經絡變得更加暢通，最終達到了減肥降脂的功效。
3、睡覺前伸懶腰
睡覺前抽出10分鐘時間拉伸一下身體，比如伸伸懶腰能夠讓肌肉變得更加疏通，促進了全身氣血運行，調節了陰陽平衡。伸懶腰的時候能夠讓全身得到舒展，四肢保持伸直狀態而且全身肌肉用力。伸展的時候要保持吸氣狀態，放鬆的時候肌肉要鬆弛下來。
4、睡覺前泡泡腳
腳離心臟很遠，影響了血液回流。睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，同時出現了睡眠質量。使用熱水泡腳能夠改善局部的血液循環，幫助驅除寒冷，加快了新陳代謝。泡腳水在37℃左右，泡腳的時間控制在20分鐘以內。飯後30分鐘之內不能泡腳，不然會導致營養不良。
溫馨提示：
睡覺前可以喝一杯水，這樣能降低血液粘稠度，維持了全身血液流通，防止發生血栓。另外睡覺前也可以敲打膽經，能夠讓經絡變得更加疏通，達到了活血排毒的功效，加快了血液循環速度，去除了體內毒素以及身體水腫。