1
昨天的文章婚外情的傷害，不配合就不存在我從一個心理學角度說了，婚外情的傷害問題由你自己的內心來定損，你覺得不是傷害，當然就可以更快的走出來。
但是，人不是機器，更多的人，還是一旦陷入了感情當中，就很容易產生悲傷的情緒。婚外情是一種比任何其他的情感更容易產生悲傷情緒的情感。
譬如未婚女孩愛著已婚男人，那種悲傷的情緒在我樹洞裡很多，還有愛著同事，想斷掉但每天都見面，偶爾想起悲傷的情緒還是一樣。如果不了解這些情緒，僅僅是從道德上或者行為規範上來評判這類感情，基本上就是不懂得人的情感狀態會是怎樣的。
人首先是一個情緒和情感的動物，絕對不可能像機器一樣收放自如，所以才會讓自己的情緒經常處於崩潰的邊緣。
而我的文章和樹洞有一個很大的功能就是接納了很多類似這樣的情緒，並不是說我做了什麼，而是在很多人無處訴說的時候，有這樣一個樹洞和文字承載了這些情緒。
我也經常會建議尋找專業的諮詢機構的原因，因為專業的機構可能會讓你的情緒定期有一個地方釋放，如果你覺得是絕對安全的話，這種釋放或多或少，會讓你情緒得到緩解。如果沒有，你就會攻擊給自己，要不就把你不良的情緒傳遞給孩子和你最親近的人，形成一種惡性循環。
你想像下，如果你身邊生活著一位情緒反覆的人，你是不是也會很大壓力，很緊張？
而婚外情的悲傷情緒如果持續久了，可能還會引發抑鬱症。剛好最近讀完了一本很薄的書《抑鬱症》（貝爾納.格朗熱著，中央編譯出版社）。我對這個感興趣，是因為在心理學當中，這幾乎是一個不可避免的話題。
很多的心理問題都可能會引發抑鬱症，而在婚外情當中，情緒反覆的非常多，我今天呈現的來信就是，來過兩次，都是情緒反覆當中，想斷斷不了，想繼續又過不了自己這關。
而患有抑鬱症的人，幾乎都是對自己攻擊最厲害的人。
從深層心理學上說，在抑鬱症患者的人格機構中，有一個嚴厲的懲罰者，這個懲罰者會時時監控他或者她的言行，一旦出現哪怕一點點過錯或者失誤，這個懲罰者就會以機器嚴厲的方式實施制裁和譴責。抑鬱症患者的自責自罪、自我價值感底下、活力降低，都來自這樣的自我攻擊。——曾奇峰
但是在我們日常的生活當中，能夠真正認識到抑鬱症，或者理解身邊人的並不多，特別是因為婚外情引發的情緒波動，幾乎就是一種無可訴說的狀態，因為很多本來就是因為婚姻裡面得不到理解，自己偷偷哭泣身邊人都不知道，才尋求外在感情的。
那麼一旦有了情緒，擠壓過多，就會引起抑鬱，人的情緒都需要一個出口，這個出口的重要性不亞於我們日常吃飯，睡覺一樣。
有悟性的人，可能會通過自我的學習和提升，來讓自己慢慢走出那樣的狀態，但是大部分人，在那樣的情緒當中，不能自救，又沒有他救的時候，很容易就走到極端。
在人際關係中，抑鬱症患者傾向於退縮，喜歡自我封閉和獨處，有時冷漠，不寬容，易怒和具有攻擊性。找別人幫忙對他們來說就想對自尊的侮辱和對自戀 破壞。出於恥辱感或為了不給別人添麻煩，病人總感覺自己無依無靠還總要掩蓋痛苦。
如果抑鬱症患者有能照料他們的親友，有肩膀可依靠，發病時有人幫忙和有人安慰，有人能提供感情和物質的支持，這對他們來說是莫大的幸運。患者身邊的人也要對抑鬱症有足夠的了解並採取相應的態度。反之，孤獨和缺少社會支持已被認定為是可以引發抑鬱症的重要因素。
——《抑鬱症》
我以前寫過，我希望自己的文字是可以處於悲傷情緒中的人帶來平靜的，我也希望自己的學識可以增進一些，真正從心理上和來信者產生情緒上的共鳴，那樣才可以幫助他人，讓在這裡停留的讀者，獲得情緒上的共鳴。
當然，很多很多優秀的來信，相信也會幫助困在其中的人，答疑解惑，畢竟感情的事情，只有自己走過，經歷過，才會更清楚每一個階段的情緒會是怎樣的。
2
【第一次來信】火養：
謝謝有你在。我特別無助，我想分開，可是，沒有力氣分手。自己戒不掉，根本戒不掉，可能是自覺性太差，哪怕是想到會分開、要分開我都會瞬間淚流滿面，並且控制不住自己的情緒。一萬個捨不得，就好像我再也遇不到這樣的人和我能表達感情的人。
其實，我也知道我們的最終結果就是分手，我們都在體制內，不可能真正離婚在一起，也不適合，如果在大是大非面前他不會選擇我，也在事實面前驗證了。
我也知道這個人對我可能沒有愛，只是喜歡或者好感，甜言蜜語也許都是假的，而且沒有我老公對我好，我甚至不知道自己愛不愛他，但是我覺得跟他聯繫著，我的情感好像有個表達的出口，哪怕他就是為了性而有這麼多鋪墊，我也願意繼續著，就好像我喜歡他跟他無關。
沒認識這人之前很少哭，認識他以後流過很多很多眼淚，我真的想逃離這一切，過原有的生活，享受我應有的快樂。不是說現在沒有快樂，只不過參雜著眼淚。總會自責，在老公面前覺得愧疚，歉意，又時常擔心被發現我現有的平靜生活終將被打破，失去一切。
我現在能保證的是婚外不突破最後的底線。想斷卻又斷不了，糾結了很多次，剛說出分手，然後就淚崩，捨不得。都沒分成。有時候享受這樣相安無事又覺得很快樂的日子，有時候又很擔心，怕突然失去現有的一切平靜。是我太貪心嗎？哪邊都割捨不下。又很糾結和痛苦。
理智的想想知道孰輕孰重，可真正落實到行動中，又很難做。除非外力斷掉。我們經歷過兩次外力，斷了半個月，現在仍然在聯繫。異地一年了，只見過一面。我拿自己沒辦法，可能就是對自己不夠狠。真分開過了那個最痛時間段，是不是一切就都好了。
【第二次來信】
火養你好：
謝謝有你能包容我的這些情緒。我從現在開始與婚外的人徹底結束了。這個結果算是我兩默認的結局。都想要的結果。雖然沒說明但各自心裡經過權衡、分析，最終還是決定和平分手。
我向來忍不下說分手，每次說完就得馬上和好，自己哭的亂七八糟，結果最終的分開還是要男人說，夠狠心，不過也好，就這樣吧！就這麼結束吧！我不想再過多糾結了。太累心。整日提提心弔膽的日子結束了。
我不質問，也不去責怪他，因為他對我一直以來的做法我都感受得到，並不愛我，所以他提分開，我不糾纏，留下最後的一點美好。只是，我畢竟投入過感情，必然會有想念，會情緒反覆，我是個特別特別敏感的人，我該怎麼療傷，怎麼快一點走出來？怎麼儘可能少的減少情緒反覆？
此時此刻我就是不能自控的哭！沒什麼值不值得之說，有感情在我對自己無可奈何，只能是儘量控制自己，可是真的會痛。我不敢深想，我失去了這個人。我不敢深想是真的分手了。感性情緒上來了我不能制空。現在理性的我和感性的我在打架。
求你火養，給我指點迷津。
-允許公開-
3
我的回覆：
你好，謝謝信任。結束了就結束了，但這種結束更像是你自己內心還帶著期望，希望對方回來可以找你的，如果你還是帶著這樣的情緒，你就沒有算真正的放下。
你想著自己失去這個人了，就會難受，因為你還是在這種情緒當中。人可以允許自己悲傷，允許自己難受，但不要持續時間太久，這種情緒持續一周，半個月都正常，但是如果連續幾個月，你還是這種悲傷的情緒當中出不來，就要警惕，你可能患上了抑鬱症。
常見的抑鬱狀態，特徵最明顯的稱作重度抑鬱發作，其根本症狀就是悲傷愁悶。對生活厭倦到甚至想要擺脫生活的地步，喪失樂趣，各種感覺減退，對周圍的一切漠不關心，看法陰暗，對生存感到強烈的痛苦和焦慮，食物失去味道，顏色失去光澤。——《抑鬱症》
如果你這種感覺存在內心當中，很長了，那就需要自己注意，是否患上了抑鬱症，是否需要去看醫生，如果僅僅是感情方面，你還是放不下這個人，想起這個人，難受幾天，忙碌下，曬曬太陽又好了，感覺對生活還是有期待和期望的，那就說明自己還是可以依靠自己的力量走出來。
我說這些，並不是說你就放下了，而是不想因為感情的事情，讓你太難受，甚至影響到你生活的地步，感情的分分合合，對很多人來說，是生活的常態，遇見這個人，心動了，對方沒反應，自己難受了，人在這樣的狀態當中，是很容易輕微抑鬱的。
你自己多留意情緒就是，因為情緒得不到緩解，你就會反彈給你最親近的人，當然你的孩子，或者家人都會感受到，然後也會給家人帶來不好的感受。
如果家人對於你這樣的情緒反應，沒有很多的了解到話，認為你無理取鬧 ，會讓你更加孤獨，所以自救和他救都很重要。
火養