當我們吃到一種美味的食物的時候，會停不下嘴，一直都想吃，像上癮了一般，其實不僅食物會上癮，其實鍛鍊也會上癮，鍛鍊是增強體質的一種方式，不過不少人存在著鍛鍊的錯誤認識，覺得鍛鍊得愈多身體會越健康，事實真是這樣嗎？
鍛鍊是一件消耗體力的勞動，自然也需要適度，如果鍛鍊開始占用了你大量的時間，讓你覺得越來越累的時候，身體反而在逐漸的消耗，其實此時的你應該停下來了，否則對身體會有壞處。過度鍛鍊傷身，過度鍛鍊的4種表現，你占了幾個？
第一個：總感覺精疲力盡
我們常說人鍛鍊後會感覺春風滿面，充滿了能量，其實說的是適度的鍛鍊。一個人若是在鍛鍊後，感覺好累好累，那可能是你鍛鍊過度了，導致自己的體能消耗的過快，若有這一類情況，你需要考慮休息一下並且降低自己的運動量。
第二種：睡得太多或是睡不著
大家可能有這樣2種情況，一種是雖然感覺很累，但就是睡不著，另一種是睡足了還是覺得累，其實不論你是哪一種情況，都可能是過度鍛鍊引起的，你把自己逼得太緊了，此時不妨放緩腳步，減少自己每天的運動量，久而久之，你會慢慢改善睡不好的狀態。
第三種：感覺腿重
有時候即便是休息好了，但是在走路或是散步的時候，你會感覺腿異常的沉重，像灌鉛一樣，無比的沉重，感覺提腿都費勁，其實多半是你過度鍛鍊引起的，由於鍛鍊後的肌瘤沒有修復好又接著運動，使得腿部酸痛無力。
第四種：缺乏動力
一般愛鍛鍊的人總是會動力十足，不過若是鍛鍊過度了，只會讓人的情緒低落，感覺鍛鍊變成了一種負擔，變得沒有動力去完成了，此時此刻你最好是停下來休息一下。
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