人只要上了年紀，到了45歲後，身體的各個機能就會逐漸下降，這個時候的身體是及其脆弱的，一不注意身體就會出現各種毛病，若還不注重保養，甚至還會加速身體老化，皺紋，色斑，白髮也會嘮叨你身邊。所以想要健康長壽，我們一定要時刻注意保養自己的身體，尤其是在60歲以後，更要注意控制飲食和運動還有其他方面，這樣才能讓自己健康長壽，病痛無憂。
60以後，一定要注意睡前的這些習慣，以免影響身體健康：
禁止睡前進行劇烈運動
人一旦到了年紀，就會注意各種養生方式，也經常會做些有益身心健康的運動。不過要注意了，雖然運動在一定程度上有著促進身體健康，提高免疫力和身體代謝的能力。但是，運動也是講究方式技巧和時間的。通常情況下，我們一般會選擇白天運動，因為晚上是一個休息的時間，不太適合做激烈的運動，有可能影響睡眠質量。在晚上做劇烈的運動，容易讓大腦處於一個興奮的狀態，睡意會有所下降，可能會造成失眠的現象，且如果沒有注意運動的強度，還有可能給心臟造成負擔。對心臟及其不利，所以建議晚上不要做太過劇烈的運動。
禁止睡前玩電子產品
社會在進步，人們生活中的娛樂方式也在增多，由於電子產品的普及，現在很多人基本人手一個手機，無論老幼年少，都有玩電子產品的興趣愛好。發展到現在不僅是年輕人，很多老年人也沉迷手機無法自拔，養成了一個睡前玩手機聽新聞看電視的習慣。
不過要注意了，老年人身體的各個機能本身有所減弱，在玩手機，不僅眼睛視力會減低的更加快速，還容易影響到睡眠質量，在睡前玩手機，很容易被手機中的內容吸引導致精神亢奮，無法進入睡眠，多少身體健康及其不易。
禁止睡前大量攝入保健品
現在的老年人大多都很注重保養，且大多都認為市面上的保健品有助於身體健康，因此，經常會食用一些保健品來保養身體。但是，保健品中其實除了對身體有益的物質外還含有一些其他的不利於身體健康的物質，如果長期食用，很容易給身體帶來傷害，且大多保健品中還含有激素成分，容易對腦神經產生影響，造成腦神經紊亂，影響睡眠，睡前最好不要食用。
為了身體的健康，我們現在都比較注重保養，但是想要養生也是要注意技巧的，盲目進行起到的效果會相對較低，且年紀大了後，很多事情都不能在像以前一樣，年輕時的習慣也大多不太適合現在，所以為了身體著想，適當的改掉一些行為習慣是很重要的事情。