出伏啦！出伏啦！終於出伏啦！
40天超長版三伏天裡
連續35℃+的「烤驗」
小夥伴們熬過來也是不容易啊~
好消息是
正式出伏後
35℃+的高溫將越來越少啦
而且
本周五（23號）我們將迎來「處暑」節氣
炎熱會慢慢離開~
據安徽省氣象台預計
本周我省以多雲到晴天為主
沿江江南部分地區
仍將出現35℃以上的高溫
周六開始我省中南部局地陣雨或雷雨機率增加全省高溫緩解
夏天，真的要離開我們了
具體到合肥
預計25日（周日）前天氣晴好
午後到夜裡
局地可能有短時陣雨或雷雨
27日（下周二）前後合肥將有一次降雨過程氣溫有所下降
看看合肥中長期天氣預報
35℃+的氣溫一去不復返啦
雖然高溫漸漸退去
但紫外線強度仍然很高
戶外活動仍然要注意防曬
隨著三伏天的正式謝幕
我們正在經歷最兇險的34天！
為什麼是「最兇險的34天」？
因為
8月21日（出伏）
到9月23日（秋分）
這34天是一年中
氣溫波動最大、最頻繁的時候
「早上涼颼颼，中午熱死牛」！極易導致血壓波動心血管疾病爆發！
不少人認為，夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。其實，夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！
心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕「一冷一熱」這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。
出伏後，要「四防」
一防感冒 勤增減衣物
悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，好朋友們要多調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。因為這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。
二防肺燥 飲食潤一點
「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
三防秋乏 晚上睡早點
出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的「秋乏」。專家建議要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛鍊，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防黴菌 通風勤一點
出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
出伏多吃這三種食物
一、多吃鹼性食物
出伏容易秋乏，秋乏與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。蔬菜是鹼性食物，能中和肌肉產生的酸性物質，消除疲勞。
西紅柿
茄子
馬鈴薯
二、多食用酸味食物
多食用酸味食物，不但能夠補益肝氣收斂肺氣，而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食慾等作用！
葡萄
柚子
檸檬
三、多攝入滋陰潤燥食物
秋季"燥"字當先，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。
蜂蜜
銀耳
銀耳是一種有滋陰補益作用的食品，含有多種胺基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
鴨肉
鴨肉性涼，有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經常食用可增強體質，提高免疫力。鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。
換季易生病！小夥伴們一定要照顧好自己哦！
出品：廬江縣融媒體中心
來源/合肥工會
編輯/張媛
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