孕期的時候，孕媽媽都想著：趕緊生吧，胎寶在肚子裡太難受了，生完就解脫了。但往往生完才發現，寶寶出生之後才是剛剛開始……
執筆：
安野風
編輯：安野風
定稿：歐陽比文
「生完孩子就輕鬆了」，這句話一般等到寶媽分泌之後，就明白，那只是產前的一種安慰。
很多寶媽生完寶寶之後，對著總是哭鬧的寶寶，恨不得把他「塞」回肚子裡，能讓自己消停一會兒。還要面臨產後惡露這個難纏的問題。
寶媽坐月子泡藥浴，影響產後惡露
曾經有一個網友分享過自己的經歷：
生寶寶的時候在月子中心坐月子，整個過程都感覺自己很享受，不僅有營養豐富的月子餐，還有一對一的服務，有藥浴可以泡。
但做完月子之後發現，惡露都已經三個月了還沒排乾淨，後來去醫院檢查，說了自己的情況。
醫生一下子就找到了問題的所在，應該是因為泡的
藥浴里有艾草
，有活血的功效，所以惡露才會「綿延不止」，好在發現的及時，要不然可能會導致氣血不足。
什麼是產後惡露？
孕媽媽在分娩的時候，只是將胎兒和胎盤分娩出體外，但還有一些殘留的血液和其他組織，並美柚隨著分娩排出體外。
都是在分娩之後，經過一段時間，才能真正的排出乾淨。這種
類似「大姨媽」
的東西，就被稱為產後惡露。
無論是順產還是剖宮產，產後都會有惡露排出的。
惡露排乾淨需要多長時間？
惡露排出體外的時間，要比「大姨媽」漫長的多，一般情況下需要
4-6周
的時間。有的孕媽媽可能會
持續3個月
，甚至更長時間。
「沒完沒了」的惡露困擾著很多寶媽，不知道什麼時候是個頭，但也不敢「掉以輕心」，因為惡露會給寶媽的生活帶來很多不便。
這四個小方法，可以讓惡露早日排乾淨呢？
1）產後適當的活動
無論是順產還是剖宮產的寶媽，生完寶寶之後，
護士都會催著儘快下地走動
。除了有助於排尿，避免出現尿瀦留的問題，也有促進惡露排出的作用。
寶媽想要惡露儘快排乾淨，生完寶寶之後，要適當的下床走動，這樣惡露排的也會相對快一些，還有助於產後身體機能的恢復。
2）分娩後儘早母乳喂養
現在生完寶寶之後，無論是順產還是剖宮產，
護士也會催著儘快進行母乳喂養
。其實寶寶剛出生的時候並不能吃多少母乳。
這樣的做法，更多的是為了通過寶寶吮吸動作的刺激，可以讓子宮加速收縮，有助於惡露儘早排乾淨。
3）生化湯
寶媽生完寶寶住院期間，產科醫生也會給產婦開一些生化湯，用於活血化瘀，讓惡露儘快排乾淨。
4）有助於排惡露的食物
寶媽在生完寶寶之後，可以吃一些有助於排出惡露的食物，像是
「萬能」的紅糖水。
紅糖水不僅有補氣血的作用，而且還能夠加速人體的心神代謝，能夠促進體內惡露排出體外。但脾胃不好的寶媽不能多喝，容易出現胃部不適。
除了紅糖水之外，寶媽產後也可以吃一些，
山楂、益母草、五紅湯
等可以有助於惡露排出的食物，這樣可以縮短惡露排出的時間。
產婦想要產後身體恢復得快，這幾類食物要注意
坐月子期間，產婦的身體比較虛弱，腸胃功能也會減弱，所以在事物上需要多用心，這幾類食物需要忌口。
生冷食物
寒涼的食物，容易對腸胃造成一定的刺激，本來就腸胃功能就弱，很容易引起腹痛腹瀉問題。
不吃刺激性的食物
產後月子餐應該以
高蛋白、低脂低糖
為主，油膩的食物很容易造成寶媽出現消化不良的問題，嚴重的話還會引起腹瀉，還有腸絞痛等問題。
不易消化的食物
這類食物會增加產婦腸胃的負擔，而且食物中的營養也難以吸收。
不喝濃茶、咖啡還有含有酒精的飲料
這幾種飲料容易影響寶媽的睡眠質量，月子期間帶娃，本來就很難睡足，喝這一類飲料導致睡不著，對於寶媽來說是一件很疲憊的時候，還會影響到腸胃的消化功能。
酒精類是一定要杜絕的，如果是母乳喂養的話，很容易通過母乳被寶寶吸收，對於新生兒來說，有很大的危害。
糖果愛嘮叨
產後惡露分為三種有血性惡露、漿液性惡露、白色惡露，根據不同的顏色就可以區分，如果產後8周之後惡露還沒有排除乾淨，建議就醫檢查，以免影響健康。
糖果互動：你的產後惡露排了多久，歡迎分享
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