吸煙人群在不斷增多，男女老少皆有，但吸煙的危害卻從來不少，尤其是會對肺部造成難以挽回的損傷。年輕時也許還肆無忌憚地抽著，後來認識到了戒煙的危害，則萌生了戒煙的想法。幾十年的煙癮卻不是朝夕之間就可以戒掉的，在戒煙過程中身體還可能發生一些戒斷反應，使人難以忍受，也可能讓人誤解為是肺在出現問題，故而停止戒煙，繼續在抽煙傷肺的路上越走越遠。
在戒煙後的一周到兩周之間，很多人會開始伴隨持續不斷的咳嗽，還會有胸痛等感覺，到第3周左右則會開始咳出黑痰，早上晚上咳嗽也會更重。有俗語說「白痰輕，黃痰重，吐了黑痰要了命」，這就讓戒煙後咳出黑痰的人蒙上了一層陰影，非常擔心是肺開始惡化了。
可真的是這樣嗎？
咳嗽其實是身體的一種保護機制，剛開始抽煙的人由於尼古丁乍進入身體便會產生強烈咳嗽，刺激尼古丁排出。一些人喉嚨中有痰排不出來，也會通過拍打後背刺激咳嗽，將痰液吐出。戒煙後持續不斷的咳嗽也是如此，通過咳嗽能對肺來一次清理，將肺中累積的尼古丁等有害物質，逐漸排泄出體外，可以說是身體自我恢復的過程。
至於咳嗽時吐出來的是黑痰還是白痰，完全和吸煙時間長短有關係，年齡越長，肺中累積的毒素越多，重金屬等有害物質一樣都存在於體內，吐出來的痰液多半就是黑色的。只要咳出黑痰時，身體並沒有其他異常，就沒有必要擔驚受怕，大概半個月左右，咳嗽症狀就會消失，痰液也會恢復。咳嗽厲害時可以通過用羅漢果泡水、吃冰糖雪梨等方式緩解咳嗽，促進身體恢復。
咳嗽時有黑痰，身體還伴有其他不適，則不能掉以輕心。和正常的排毒相比，咳嗽如果沒有任何原因，而且也沒有任何規律性，多半是乾咳，且在勞累之後咳嗽變得越來越重，這就不是正常的排毒。如果是肺出現了問題，此時胸部還會有陣陣疼痛感，咳出來的痰液中可能伴有血液，鼻子一側也會出血，體溫還會有不同程度的升高。
不管戒煙後是否有黑痰或者黑痰暗示著什麼，戒煙都是刻不容緩的，很多人擔心戒煙後會加速肺惡變的速度，這樣的擔心是完全沒有必要的。無論年齡多大，只要戒煙就能給身體帶來好處，戒煙後發現肺有了問題，並非是戒煙導致的，而是因為長期吸煙已經受到了損傷，只是在戒煙後明顯表現出來了而已。美國有調查顯示在40歲之前戒煙的人，將能減少煙毒給身體帶來的損傷，其平均壽命要比40歲以後戒煙的人更長，足以證明戒煙越早越好。
總而言之，從吸第一口煙開始，身體已經存在危害，而從戒煙開始，身體則已經收穫到好處。何去何從，內心是否已明白？