21世紀是一個和平的世紀，也是一個顏值的紀元。
「顏值即正義」這句話最開始是廣大網友朋友們形容電視劇里的角色，五官端正，器宇不凡的帥氣男主代表的是正義的一方；而賊眉鼠眼，猥瑣淫邪的則是罪惡的一派。如果在這種前提下，那麼顏值越高，似乎正的就是越好的。
人說，愛美之心人皆有之。古有邯鄲學步，東施效顰，如今為了「美麗」在臉甚至可以在臉上「舞刀弄槍」，耗費大量的精力財力。比如那個變形記中十幾歲的年紀就放出「活到老，整到老」的豪言。
其實，對於美麗的追求和嚮往並沒有錯，但我們應該用正確的方法來獲得。其實，如果你認真觀察，生活中那些經常鍛鍊、注重飲食的人身上都會有一種特殊的、吸引人的氣質。
皮膚
什麼樣的皮膚算健康？我想大家一定會想到「健康的小麥色」這個短語。其實這個詞語的來自於國外，相比於國內「一白遮百丑」的觀點，許多歐美的國家都認為多曬太陽、多鍛鍊才是更健康的，小麥色的皮膚也是更吸引人的。
其實，曬太陽的好處是很多的。可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得維生素D也因此被稱為「陽光維生素」。但需要注意的是，曬太陽的時間不要過久，在夏天最好要做好防曬工作，正午的時候避免外出，合理的「曬」才是正確的選擇。
肢體
大長腿、柯基臀……經常鍛鍊的女性朋友們的肢體是美麗的。相比於懶於運動的肥胖的女性朋友們而言，她們的四肢要顯得纖細柔美很多；相比於那些因為節食減肥而瘦如柴骨的女性朋友們而言，又多了幾分圓潤飽滿。
對於男神而言，擁有麒麟臂和健碩的大腿無疑能讓女性更有安全感。影視圈內，彭于晏、張家輝、黃曉明、吳彥祖、李晨等都擁有堅實的肌肉，而在國外的健身更是一種全民運動，因為堅實有力量的肢體更能吸引人。其實，縱使我們不追求滿身的肌肉，每天堅持鍛鍊，對於心臟、腎臟、脾胃等等都是有好處的。「飯後走一走，活到99」其實體現的是古人的智慧。
腰身
曾幾何時，反手摸肚臍、A4紙比腰都是一項關於健康關於美麗的挑戰。為何人們都對纖細的腰身情有獨鍾？我想，一定和它既滿足了我們對於美麗的追求，也是一種健康的體現。國內的袁姍姍、張雨綺、李冰冰、張鈞甯等都有著盈盈一握的腰身。說到底，她們的共同點就是愛好健身。前段時間秦嵐在「女人30+」里也曾直言，需要靠運動和其他方法來保持自己的狀態。
我想，彭于晏完美的回答了這個問題。破風中的仇銘、激戰中的林思齊等等，無一不是滿屏的荷爾蒙，自律和不懈的去健身房，學習各種專業技能，彭于晏用身體的語言，詮釋了什麼叫努力。但，反觀現如今的我們，有多久沒有做過一場酣暢淋漓的比賽了？
@林初一：我是名程式設計師，每個月工資還算不錯，但是每天加班吃泡麵你知道什麼感受嗎？前段時間去醫院檢查說有胃病，醫生讓我平時注意飲食，多鍛鍊當時還是有辦健身卡的衝動的，但是我自都知道我不會去健身……@腿長的海綿寶寶：作為一名單身女青年，每年回家被人逼婚，然後相親，無一例外都是失敗告終，要麼我看不上人家，要麼別人看不上我這一身肉……@陳二阿：早上起來就是快遲到了，早飯直接省了，中午隨便吃點，晚上要麼瘋狂點外賣要麼出去浪，基本凌晨睡覺，運動？不可能的
現如今，男性朋友們抽煙、喝酒等成了常態，因為總要有地方發泄自己的壓力，那麼我認為健身無疑是最好的選擇。健身可以讓我們的肌肉發達，骨骼堅固，關節靈活；經常運動可改善骨骼代謝，使骨骼變得堅實，反之，缺乏運動的人，特別是中老年人，會發生骨質疏鬆症，骨骼鬆脆易折。
堅持運動還可增強心血管、肺功能，促進體內的物質代謝，減輕心血管的負擔；即使每天能夠堅持簡單的跑步，也能能增強免疫力，有利於增強抗病能力、對抗焦慮或抑鬱狀態，可以改善睡眠……
其實無論對於男性還是女性，在這壓力似浪層層席捲的如今，適量的鍛鍊不僅僅只是能夠讓我們獲得一身肌肉或者想要的體重，更重要的，運動也是一種對自己的精神的鍛鍊，是一種氣質的提升，更是維護自身體健康，面對挑戰的不可替代的途徑。