1、控制情緒
因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
2、飲食規律
飲食應有一定的規律，不暴飲暴食，不饑飽不定。日常飲食以素食為主，適當葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量不吃。
3、喝溫水
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度，所以即使是夏天，也要常常喝杯溫開水，能幫腸胃道「減負」。或者是也可以用水泡一些小植物，現在正直夏季，是喝茶水最好的時候。建議一定要多喝沙棘辣木葉茶，取沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等六種中藥食材即可。
4、多吃養脾胃食物
對於脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對於肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
5、適當運動
適當的體育鍛鍊能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。