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導言
你們看過《演員的誕生》吧？這檔綜藝節目，貢獻了多少尬演和戲精！特別是某些偶像劇小花，那怒吼式的演技真是嚇死泌泌了，只能看看章娘娘洗洗眼。
說起偶像劇女主，最常見的一個橋段就是女主沒有照顧好自己，當著男主的面暈倒了。有時候其實不是什麼大事，就是不好好吃飯、太疲勞作的。這時候男主就霸道總裁附體，一邊怒吼著罵女主笨，一邊心甘情願洗手作羹湯。
其實在日常生活中，暈倒或者快要暈倒也挺常見的。
不知道你們是否記得，當年特別討厭的體育課，每次上課都要繞操場跑好幾圈，經常有人體力不支，臉色發白地掉隊。
很多女孩子也反映自己在運動完或者長時間不吃東西後，會感覺到心慌慌、手抖站不穩，甚至有要暈倒的感覺，那麼，這是電視劇里常說的「低血糖」嗎？
泌泌身邊很多閨蜜們身上也出現過類似的症狀。今天，泌泌想要跟大家聊聊，在排除其他疾病的情況下，年輕女生發生「低血糖」的問題。
低血糖就會暈倒嗎？
首先強調一點，低血糖並不是一種單獨的疾病，它是很多種原因引起的綜合徵。血糖高了會有糖尿病的風險，但過低也沒有什麼好處——它可不像體重，一降你就開心。
血糖應當在正常範圍內（空腹3.9mmol/L~6.1mmol/L）波動，因為我們全身的組織細胞都需要從血液中獲取葡萄糖，尤其是腦組織，需要血液中的葡萄糖去待命。一般來說，空腹血糖檢測低於2.8mmol/L稱作低血糖。需要注意的是，有的人可能沒有低於這一危機值也會出現低血糖反應。
如果體內血糖濃度過低，就會影響各個組織細胞的能量供給，出現一系列低血糖的症狀：感覺到飢餓、疲憊、頭暈、心悸、出冷汗、手發抖、面色蒼白等症狀屬於輕微低血糖；出現神志模糊、言語不清、煩躁不安以及呼吸急促則屬於中度低血糖；更嚴重的將會出現驚厥、昏迷（低血糖休克）甚至死亡。所以，可不能小瞧低血糖。
需要強調的是，每個人對血糖的耐受力不一樣，有的人耐受力就是好一些，當能量不夠的時候，這些人可能不會出現心慌、胸悶手抖等症狀。
低血糖是因為不好好吃飯嗎？
相信有不少妹子都會在生活中遇到頭暈、心悸、兩眼發黑的情況，那麼日常生活中有些什麼原因會導致低血糖呢？（以下不涉及相關疾病及用藥產生的低血糖）
- 飢餓性低血糖
長時間不進食會導致低血糖。
很多妹子為了減肥會選擇不吃或者吃得非常少，試想沒有外源性的血糖提供，在體內的肝糖原儲備量有限的條件下，儲備消耗完以後就得靠糖異生（非糖物質轉變為葡萄糖的過程）維持血糖濃度，這個時候就很容易發生低血糖。
很多年輕人早上為了趕時間經常不吃早飯，或者一忙起來就忘記吃飯，這也很容易導致低血糖，反而影響工作狀態。泌泌一直認為一頓不吃餓得慌，每當我餓到不行的時候都覺得連腦子的反應都慢半拍了！
- 運動性低血糖
悄悄告訴你們，泌泌的運動細胞非常不發達，從小到大最害怕體育課了，總是想盡一切辦法逃，現在超級後悔小時候沒有好好鍛鍊身體……
不過，話說回來，長時間的劇烈運動也可能導致低血糖的發生。劇烈運動消耗很多能量，葡萄糖的氧化分解也在加速，這時候如果沒有及時補充能量，很容易頭暈、心慌，甚至手抖。
不知道你們快體育考試的時候會不會感到焦慮和緊張，甚至恐慌——這是因為中樞神經系統也具有調節血糖代謝的功效。一旦感到緊張，中樞神經系統就會刺激胰島素（胰島素簡直是降血糖神器）的分泌，從而引發低血糖。
- 酒精性低血糖
是不是驚喜又意外？喝酒除了讓人嗨，居然還會導致低血糖！尤其是在什麼食物都還沒吃的情況下，一時興起拿起酒瓶對嘴吹，這樣大量飲酒就很有可能導致低血糖。
空腹大量飲酒後，酒精會在肝內氧化。體內的肝糖原一旦被使用，糖異生作用就會減弱，於是發生低血糖。
低血糖頭暈，怎麼照顧好自己？
一般女孩子由於飢餓、運動後引起的低血糖，最重要的是供糖，趕緊補充一下能量。
在飲食方面，不能一味節食或是不吃主食，合理搭配飲食非常重要。此外，一日三餐都要按時吃，特別是早飯，更不可缺少。可以隨身準備一些小包堅果、巧克力、小麵包之類，某寶有好多可以隨身攜帶的食物供選擇。
發生低血糖時，大家不要驚慌。沒有男主在旁邊拯救也沒啥，補充食物、休息片刻，一般10分鐘~15分鐘症狀就能緩解；也可以口服葡萄糖溶液或者靜脈輸注葡萄糖。
溫馨提示：貧血≠低血糖
很多女孩子分不清貧血和低血糖，因為貧血也有心慌胸悶、頭暈耳鳴、乏力疲倦等症狀。 如何區別低血糖與貧血呢？其實兩者之間還是有很多不同的。
- 輕中度的貧血常無明顯的症狀，表現為：
1. 皮膚黏膜變蒼白，這是貧血最常見的症狀；
2. 心慌胸悶、頭暈頭痛、耳鳴、肌肉乏力和疲倦等；
3. 消化系統相關表現，如時有自覺噁心、腹脹等；
4. 值得注意的是月經量較大的時候也會有貧血的症狀。
低血糖可以通過監測血糖及臨床症狀來診斷；而貧血通常需要一般通過血常規的檢測來診斷，主要根據血紅蛋白和細胞計數。一般來說貧血只是一個症狀，不是單獨的疾病，需要先明確背後的病因，才能進行有效治療。
- 日常生活中我們最常見的就是缺鐵性貧血，對於改善貧血：
1. 我們通常選擇富含鐵的食物，像動物肝臟、瘦肉，豆類等富含鐵的食物，所以要均衡飲食，不偏食、不挑食；
2. 如果貧血較為嚴重，可能有必要去醫院進行正規的治療；
3. 養成健康的生活方式，保持積極的心情對於貧血的糾正都是有益的。
完
生活不是偶像劇，不可能每次暈倒男主都恰巧在身邊，所以泌泌希望大家照顧好自己。
此外，大家一定要善待自己的身體，你對它好，它才會對你好嘛~想要妖嬈曲線、清瘦佳人當然沒問題，但是要以不傷害身體為前提。按時吃飯、合理飲食，適當的時候，加餐補充能量也很重要哦！
好啦，說到這裡，泌泌要去加個上午茶啦。
早安，我愛這個世界。
參考文獻
[1] 孫中安,任冬梅,李平. 正常人低血糖反應閾值與體質量指數的關係[J]. 山東醫藥,2012,52(17):86-87.
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[3] 付蓉,江匯涓. 常見貧血臨床診斷流程[J]. 中國實用內科雜誌,2015,35(8):691-695.