吃飽飯後，你第一件事通常是做什麼?是抽一根賽過活神仙的煙?還是吃一個可以讓醫生遠離你的蘋果?又或是走百步以讓你活到99歲?如果你在剛吃完飯後馬上做下面5種行為，或許你應該重新認真審視自己的這些習慣，因為它們並不像傳說中的那麼美好，反而會傷害你的胃甚至身體。
洗澡確實可以放鬆身心，洗去你一身的疲勞，但請別在剛吃飽飯後就做。因為洗澡會促進四肢血液循環，同時也會減少消化系統的血流，令胃腸蠕動變差，導致消化不良甚至形成脹氣，引起肚痛等問題。值得一提的是，飯前如果太飢餓，也不要洗澡，因為汗水蒸發後較易造成缺氧及短暫性貧血。所以，健康的洗澡時間應該在飯後2小時才進行。
抽煙特別是飯後抽煙真的可以讓你賽過「活神仙」，因為飯後腸胃蠕動增加，血液循環變快，香煙中的尼古丁比平時更易進入血液，隨著血液進入大腦，刺激神經釋放更多的多巴胺，這是一種能讓你產生興奮、愉悅的物質。然而，飯後也是身體吸收能力最強的時候，此時抽1根煙相當於你平日抽10根，對身體的危害相對也會擴大到10倍。
飲茶是中國人，特別是中老年人常有的習慣，他們也認為飯後飲茶可以消除滯留在胃中的脹氣。然而，飯後飲茶會阻礙食物營養的吸收。茶葉中含有單寧酸，會阻礙消化食物中的蛋白質，減慢腸胃蠕動，會引起便秘等問題。此外，茶葉還會阻礙身體對鐵元素的吸收，影響人體的消化功能，嚴重的甚至會造成缺鐵性貧血。所以如果你喜歡飯後飲茶，你應該嘗試改掉這個壞習慣哦!
水果是人們除了三餐飲食之外，補充身體纖維和維生素的好方法，所以有「一日一蘋果，醫生遠離我」的說法。雖然如此，請別選在飯後吃水果哦!因為這對身體有害!由於吃飽後，胃部需要用1-2小時消化食物，如果此時吃水果，會分擔消化食物的胃酶，導致肚中的食物無法被完全消化。此外，水果含有豐富的膳食纖維，停留在肚子裡，容易引起脹氣、便秘等問題。所以，請在飯前1小時內空腹吃水果，這樣才能充分吸收水果的營養之餘，又不會危害身體。
散步是中國人認為健康長壽不可或缺的簡單運動，不少人相信飯後散步可以促進消化，所以「飯後百步走，活到九十九」。殊不知飯後散步會增加四肢血液循環，減慢胃部消化功能，抑制胃液分泌，引起腸胃不適。此外，走路時會令胃中食物上下左右搖動，如果你吃得太多，非常容易引起噁心、嘔吐等。養生專家建議：飯後休息30分鐘再去散步，才有養生保健的效果。上述這5個飯後壞習慣你有幾個?從現在起，重新改善及重新調整自己的飯後習慣。身體健康，才能夠走更遠的路。