杭州新聞客戶端訊 今天（4月20日）下午3點，浙江省舉行新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會（第四十四場）。
記者提問：現在很多年級開學了，很多家長和學生心裡很焦慮，請問如何建立心理防線？
心理學專家、杭州師範大學教育學院心理系教授傅素芬：
現在放假三個月了，學生長期宅家。有些孩子和家長頻繁發生矛盾衝突，比如上網課時玩遊戲，作業馬虎，甚至不做作業。有的家長說，再不開學，我們家裡就成戰場了。
疫情不僅僅是一場生命教育，也是一場心理教育。學校層面，需要細心觀察學生行為範圍，如果有很大變化，需要和心理老師反映。學校加強心理活動課程，提高學生自我調試能力。作業完成情況等，要逐漸提高要求。
家庭層面，家長學會傾聽心聲，無論孩子有什麼抱怨，都要放下手頭工作，傾聽孩子需要。比如孩子說：「我真的不想去學校？」家長可以說：「你能說說，為什麼不去學校的原因嗎？」而不是說「你不去學校能做什麼？」要先聽聽孩子的心聲，讀懂孩子心理需求，不要指責和評判，更不能挖苦。家長要以身做榜樣。
學生層面，小學三年級以上的，要知道我們也是第一責任人，要掌握心理知識。
這裡有一個心理調節工具箱：
1、加強日常運動，健康睡眠；
2、對自己提要求，我要做而不是你要我做，做好每日的學習任務；
3、每天安排放鬆時間。尤其是初三高三，可以做些自己感興趣的事情，喜歡寵物的，逗逗寵物。要保護好情緒，如果預防煩心事，可以向同學、家長、老師反映。我要控制情緒，而不是讓情緒控制我。
如果這些還是不能安心下來，可以求助學校心理老師或專業心理醫生。