1、每天減少3克食鹽
如果每天攝入大量鹽分的話，它是危害我們血管健康的首要「殺手」。如果食鹽太多的話，就會導致我們的血壓上升。而血管中的血液如果長期處於高壓狀態，就很容易會引發動脈硬化，這樣血管也會在一定程度上受損。
2、合理膳食，降低脂肪攝入
高糖、高脂肪、高膽固醇都是不利於血管健康的成分，因此在日常飲食中一定要注意合理膳食，降低脂肪及糖類的攝入，降低動脈硬化的發生。尤其是動物脂肪，所含的飽和脂肪酸多，容易引起膽固醇升高，中老年人不可多食。
3、常吃鹼性食物
我們日常生活中常吃的雞肉、豬肉、蛋類等都屬於酸性食物，這些食物可使血液中的乳酸含量增加，從而加速血管的老化，因此日常飲食中可以多吃鹼性食物，包括水果、蔬菜、豆類等等，以此來中和血液中的酸性物質，保護血管。
4、每天吃些堅果
其實在日常生活中，我們可以吃一些堅果來維持我們的健康。因為堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，如果適量吃一些堅果的話，它們可以有效的減少人體壞膽固醇的含量。這樣在一定程度上就能夠改善血管內皮機能，也會有助於我們的血管健康。
5、遠離煙酒
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。
6、每天大笑15分鐘
俗話說，笑一笑，十年少。經常發自肺腑的大笑對心血管健康極有益處。日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性;而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
7、堅持運動
經常進行一些體育活動不僅可以強身健體，提高身體免疫力，也對血管有好處。經常鍛鍊的中老年人，有利於延緩血管衰老。