腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是腰痛的常見原因之一，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。。腰肌勞損早期一定要及時治療，就能徹底痊癒，推薦外扶古順敷·堂腰肌·舒絡·平痛貼，活血通絡，能治好。
對於腰肌勞損我們一定要及早治療，一起看一看腰肌勞損怎麼治吧。
1.消除病因
除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處於高張力狀態的前屈位外，尚應注意勞動的節奏性。
對非此體位無法操作的工作，應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿，並經常更換，不宜在一種坐姿下持續過久。每間隔1小時~2小時，做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動。此外，應避免長時間處於空調環境中。
2.腰肌鍛鍊
對慢性腰肌勞損患者，增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛鍊，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛鍊的方式較多，以飛燕點水或稱蜻蜓點水式為佳，每天3次，每次50下。
那麼，腰肌勞損吃什麼食物好呢，下邊就詳細介紹一下這方面的內容，希望能幫到朋友們：
1、富含維生素C的食物：這類食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鮮棗，草莓，柑桔，檸檬等都具有增強體質的作用，所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復很有幫助。
2、富含維生素E的食物：腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果，奶類，壓榨植物油，柑橘皮等富含維生素E的食物，對身體健康很有好處。
3、食療方如枸杞養腎粥：腰肌勞損患者還可以準備兩隻羊腎，適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療，先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺後切碎，鮮枸杞葉洗凈切碎後與大米一起放到鍋中加水煮成粥，加入少許調味品就好。患者每天食用一次，具有補腎壯骨的作用，能有效改善腰肌勞損的症狀。