走路有助於治療乾咳
廣東羅定市 / 韓銀
過去，我時常覺得喉嚨有點兒發癢，要咳嗽幾聲，但無痰。這樣的情況延續了幾十年。冬季，偶爾感染了風寒，咳嗽就更多一些。雖然中西醫都看過，中西藥都吃過，但效果好者也只能短期止咳，藥用完之後又咳嗽如故。儘管如此，每年體檢時，我的肺部檢查結果卻總是「無異常發現」。
乾咳多年沒有原因
我從上小學開始，肺的呼吸功能就較差，那時小學生還經常測量一下肺活量，我的肺活量總比同伴們小，因此長跑也總是落在別人的後面。而且我從 20 多歲就開始吸煙，直到 30 歲。吸煙這個階段我咳嗽得越來越厲害，後來甚至因為咳嗽影響到了工作，我不得不斷然戒煙，戒煙之後咳嗽才有所好轉。
我以前不太愛好運動，大學畢業後，我當了教師，也不經常鍛鍊身體。曾經做過兩次腰椎間盤突出和椎管狹窄的手術，第二次手術後，我除了關注自己的腰腿康復以外，便把注意力集中到了常年乾咳上。對我來說，藥物療法似乎已不能從根本上解決問題。那麼非藥物療法呢？
就這樣，從 2008 年開始，即做了第二次腰椎手術以後，我開始查找病因。我翻看中醫書中有關咳嗽的部分，發現中醫里咳嗽種類還真不少：包括風寒咳嗽、風熱咳嗽、燥熱咳嗽、痰飲咳嗽、濕咳、暑咳、火咳、食咳等——這是按病邪分類的；還有按臟腑氣血分類的——肺虛咳、肺咳、心咳、肝咳、脾咳、腎咳、大腸咳、胃咳、膀胱咳、膽咳、三焦咳等；除此之外，還有按發病時間等其他因素來分類的，不一而足。
《黃帝內經》中有這樣的論述：「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也。寒暑燥濕風火六氣，皆令人咳。」可見咳嗽的病因有多麼複雜。不過，《素問病機氣宜保命集》也有這樣的說法：「咳謂無痰而有聲，肺氣傷而不清也。嗽是無聲而有痰，脾濕動而為痰也。」根據這一論斷，我的咳嗽當屬於「肺氣傷而不清」，而不是「脾濕動」。我想用自我保健的方法加以驗證，用除藥物以外的方法來嘗試治療乾咳。
堅持走路效果明顯
我首先在飲食上限鹽、限糖，另外還適當多吃些滋陰潤燥、有益於肺臟健康的食品，秋冬季注意穿著保暖，還進行了經絡穴位的自我按摩。我的自我按摩是從2008 年開始的，這些年來，我經常按摩肺經以及與咳嗽有關的經絡穴位，可以說還是有效果的，咳嗽頻率在逐漸減少。
我的另一項重要措施是走路。世界衛生組織（WHO）這樣表述走路：「最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是走路，最好的心情是寧靜。」WHO 把走路看作是最好的運動。關於走路對身體的各種益處，筆者不想贅述。在此，我只想把自己對走路的體驗與各位分享，因為我切實地感受到了以健身為目的的走路起到了治療乾咳的意外作用。
我比較有規律的走路始於 2008 年。當時開始這項運動的主要動因是健身和鞏固腰椎手術的效果。剛一開始，我每周走三四次，每次 20 ～ 30 分鐘，速度很慢。後來，我逐漸加長時間，提高速度，到現在，我每周會走 3 ～ 5 次，每次 40 分鐘，距離為 3.5 千米左右。
我已是年過古稀，腰腿的狀況又不是很好，只能從自身的實際情況出發，盡力而走，不敢有過高的要求。每次走到 20 分鐘左右，我就會微微出汗，40 分鐘走下來，感覺會有點兒累，但無其他不適。
鼻流清涕情況改善
大約在堅持走路 3 年以後的夏季，有一次我走到 30 分鐘左右時，兩個鼻孔有清涕流出，一直到我走完 40 分鐘，清涕不斷。此後，每次走到 30 分鐘左右，都有同樣的情況出現。儘管我不理解這是一種什麼現象，不過我想它不應該是壞事。
流清涕是風寒感冒初發階段的一種自身反應機制。它不是病態，而是身體的正常反應。從本質上來說，它是身體自我調節的一種現象。可我流清涕應與風寒感冒無關，我想這可能是在經年的走路鍛鍊之後，呼吸相關肌肉的力量有所提高，肺組織的彈性有所增強，肺臟的通氣和換氣功能有所改善，吸氧的能力有所增加所致。肺部聚存的寒邪之氣就以清涕的形式通過鼻孔排泄出來，基於這樣的認識，我走路的勁頭就更大了。
不同事物之間往往存在著關聯，而這種關聯所產生的能量經常會超越人們的預期。我對流清涕的現象越看好，走路就越帶勁；走路越帶勁，它所產生的效果就越明顯。值得注意的是，隨著我繼續走路，清涕流得越來越少了。
清涕減少乾咳消失
在流清涕的這段時間裡，我的乾咳也同步減少，最後完全不見。伴隨了我大半生的乾咳完全消失，讓我著實驚嘆於自我保健按摩和走路給我帶來的健康狀況變化。當然，乾咳的治癒有賴於多種因素，是一項綜合性的工程，不能把它完全歸功於某一種保健方法。不過依我的體驗，走路確實有助於治療乾咳。
近一二十年來，每逢夏季最熱的幾十天裡，我的頸部和前胸都會出現白色的汗斑，既不痛也不癢，並且天氣一轉涼，汗斑就自行消失。以前我曾用過外用藥，但效果不彰，現在它竟然也不治而愈。我有點明白了，這就是中醫經絡學說中的「肺主皮毛」。肺部有問題，皮膚難得健康，而肺部健康了，皮膚的毛病也許就自行痊癒了。
這些汗斑的消失是中醫經絡學說的一個有力的佐證。以健身為目的的走路，不僅幫我治癒了乾咳，還歪打正著地治癒了我的汗斑。
國家中醫藥管理局 主管
中國中醫科學院中藥研究所 主辦
中醫藥知識 健康養生資訊
零售價：RMB16元
郵發代號：82-654
文章版權歸《家庭中醫藥》雜誌所有，未經授權謝絕轉載、摘錄。圖片版權歸原作者所有。
所載方藥請在醫師指導下使用。
本文作者：韓銀
本文編輯：秀瀧
投稿郵箱：jtzyy@126.com