打羽毛球，這樣練習手法更實用：
01、 捻動發力：四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。
應用：應用於網前力量較小的搓、推等技術。
02、 屈指發力：拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其餘三指由松到屈指握緊發力。
應用：主要用於需發力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。
03、 屈捻發力：其動作界於上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是捻動發力與屈指發力的結合。
應用：多用於後場的吊球、劈吊
04、 小臂內旋與小臂外旋：把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內旋；從手背轉到手心即為外旋，此技術很重要。
應用：此動作多用於高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發力。
作用：一為調整擊球的拍面；二為增加擊球瞬間的爆發力。
05 、手腕內收與手腕外展：手臂豎直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內收。
06、 手腕前屈發力、手腕後伸發力：將手臂平放，手背朝上；手腕向下壓為前屈，手腕向上抬為後伸。
07、 拉拍：手臂上舉伸直，然後沉肘，使球拍向前下方運動。
應用：多用於擊球點較低時擊球，屬於被動擊球。
08 、立腕：「立腕」指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來，這是為了能夠大力擊球而採取的姿勢，而不是常見的伸直手臂。
高球、殺球一般都是立腕打球，這樣爆發力更強，因為此時迴環半徑增大，拍的線速度增大，球速更快。