瘦腿的最快方法是什麼？教你瘦大腿的八種方法簡單有效易做

原標題：瘦腿的最快方法是什麼？教你瘦大腿的八種方法簡單有效易做

大腿的贅肉無法消滅，是否總讓你苦惱不堪？今天向你推薦八個簡單易行的瘦大腿方法，讓你輕鬆減掉大腿多餘的贅肉，不需要吃減肥藥，也不必要做減肥手術，輕鬆變身美腿佳人。

一、做高抬腿運動。每天起床後可以在客廳做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，他很好的運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的女生不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿。

二、飯後站一會或散步。吃完飯不要直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪累積到你大腿和臀部的，去洗洗碗收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會，你知道嗎？飯後站半個小時，可以防止脂肪累積在你的下半身，如果你有時間的話可以飯後出去散散步。飯後走一走，活到九十九，出去走走看，以運動到大腿的肌肉消耗吸收的熱量達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。

三、洗澡時按摩一會。洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手給大腿按摩，然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩，這樣反覆幾次。可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

四、騎腳踏車。騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候可以騎腳踏車出去郊外或者附近的公園玩玩，我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好的減掉大腿的贅肉，騎車的過程中可以很好的鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了，愛美的女生不妨多騎腳踏車吧。

五、睡前瘦瘦腿。睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪，下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起一隻腳，抬到與床差不多垂直。反覆抬腳動作二十次，然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到自己感受到大腿酸軟，就可以停了。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做。一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變纖細了。

六、多吃瘦腿食物。平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜，而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫助減少大腿脂肪的累積。

七、走樓梯。愛美的女生可以多走樓梯。如果你的公司是在五樓或者六樓，吃完午飯後可以一直接走上去，消化一下自己剛吃進去的食物，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒，想瘦腿的女生不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

八、均衡飲食。一個人的飲食很重要，它不僅關係到我們是胖是瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃，蔬菜水果要多吃。它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用，不想要大象腿的女生們要注意飲食。飲食，一定要健康、少油、少鹽。