「人與血管同壽」，是19世紀法國的一位名醫卡薩尼斯說的。
血管是血液向各個器官運送營養物質及氧氣的唯一通道。血管被堵，營養物質不能及時運送到各個器官就會引發各種疾病。
血管疾病要儘早預防，莫要忽視
「腦血栓」、「心肌梗塞」、「冠心病」等都是在血管老化、血液黏稠等的共同作用下，血管堵塞引起的。血管疾病已經是我國死亡率最高的疾病了。
我們的血管就像水管一樣，用久了就會老化。水管長時間不清理污垢就會發生堵塞。血管堵塞也是一樣的。血管出現堵塞輕則引起疾病，重則導致死亡。
忌血管「4忌」，你知道嗎？
1，高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物
現如今，血管疾病患者之所以如此多，和我們的日常生活是息息相關的。
隨著生活質量的提高，餐桌上少不了一些葷食。如：肉製品，動物內臟，油炸食品，蛋糕等。這些食物都具有高脂肪，高熱量、或高膽固醇。不宜過量攝入。
人體內有多餘的脂肪和糖類來不及代謝時，脂肪粒就會沉澱在血管里，加速血栓的形成。
2，忌長期吸煙
很多人都知道吸煙對肺不好，卻不知道吸煙對血管的傷害也是非常大的。
香煙中的尼古丁、焦油，以及煙霧中的一氧化碳都是傷害血管的「利器」。它們都能夠破壞血管的內皮，誘發血栓和動脈硬化。
吸煙還可能導致血管痙攣，如果痙攣的位置是心血管輕則發生心絞痛，重則會導致心肌梗死。如果血管痙攣發生在腦部，會誘發腦卒和腦出血。
3，忌油鹽過重
攝入的油過量，血液中的膽固醇和和脂肪酸就會過多，不能及時轉化排解，脂肪就會沉澱、吸附在血管上。容易形成動脈硬化和血栓。
鹽裡面含有大量的鈉元素，鈉離子在人體內的作用就是維持細胞外液的滲透壓，鈉元素過量就可能誘發高血壓、動脈硬化等血管疾病。
4，忌熬夜，久坐不動
熬夜會使腎上腺激素分泌更多，導致血管收縮發生異常，減緩血液的流動速度。提高了高血壓的患病幾率。
近年來因為熬夜猝死的人不在少數，所以應當避免熬夜。
久坐不動的人血液流通不好，很容易造成血液粘度升高，血液中的營養物質和有害物質輸送緩慢從而引起血管疾病。
血管要不好，從頭傷到腳，預防血管疾病平時清潔很重要！
多喝水
想要血管健康平時可多喝些菊花茶，不僅能夠補充水分，還能夠促進血液循環。
知里菊——養護血管。
菊花常被用作藥物，以古代懷慶府的懷菊最為有名（如今的焦作）。知里菊就屬懷菊亞種。是「菊中貴族」，裡面含有豐富的硒、膽鹼、類黃酮等元素。
硒：被稱為「血管保護因子」它的作用是增加血管彈性，修復受傷的血管，加速血管對有毒物質的處理。很大程度上預防了血管堵塞。
膽鹼：我們知道血管堵塞與血管里的脂肪堆積有很大關係。而膽鹼對脂肪有很大的親和力。防止脂類物質對血管的沉澱和吸附。對高血壓、高血脂也有很好的平穩作用。
類黃酮：能夠抑制血管硬化、動脈硬化、延遲血管的衰老。還能夠減少自由基對血管的傷害。
補充方法：取知里菊若干，用90度的熱水浸泡3分鐘，即可飲用。
動動手、動動腳，血液毛病來不了。
除了在飲食上注意養生健康之外。我們平時也要注意活動活動自己的身體。
俗話或「飯後百步走活到九十九」，我們身體在活動的時候，能夠加速血液的流通。身體的各項機能也能夠被激活。
飯後走走，尤其是在晚飯後，外出散步不僅能促進血液流通，還能夠幫助消化，減少脂類在血管中的堆積、也減少了在夜晚安睡後各器官的負擔。
更重要的是，外出散步，呼吸著新鮮的空氣，讓我們的心情也能變得愉悅，消除一天的疲勞。飯後和家人出去走走吧。
10秒防栓法之——抬腳
方法：雙膝伸展，腿部要柔和，用力勾腳10秒，再用力繃腳。雙腳同時做效果會更好。在不引起疼痛的情況下可不限次數，反覆進行。
此法可以促進下肢血液循環，減少血管堵塞。
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