大家好，我是大白。對於女性來說，40歲是一道分水嶺，跨過40歲後，衰老加劇，不僅外表的皮膚，身體內的器官也在衰老。如果想老得慢，就需要學會養生，養成一些良好的生活習慣。
比如定期運動，保持良好的心態。除了這些，飲食上以清淡為主，少吃辛辣、油炸、甜蜜食物。
生活中有一些食物，它們是可以幫助延緩衰老的，這些食物含有「黃體酮」，可以護膚，減少黑色素沉澱，使皮膚光滑白皙。
下面我
給大家推薦三種，自帶「黃體酮」的食物
，中年女性可以多吃，多吃這些食物，
40歲讓你看起來像30歲。
一、黃豆
推薦食譜：黃豆粉驢打滾
主要食材：黃豆粉，250克糯米粉
製作方法：
1、首先將糯米粉放碗中，加220克清水攪拌成麵糊。
2、麵糊倒在鍋中，用小火不斷的攪拌。
3、隨著時間的推移，麵糊漸漸變得粘稠，可以加點砂糖繼續攪拌。
4、大概炒了10分鐘，麵糊就變成上面這種粘稠的狀態。
5、接著在桌面撒上黃豆粉，黃豆粉是將黃豆炒熟，隨後用攪拌機打碎的。
6、將糯米麵團放在黃豆粉上，給它裹一層。
7、將糯米麵團攤開，表面放一層豆沙餡料，隨後捲起來。
8、接著將它切成小段，驢打滾就完成了。
9、這個驢打滾，簡單易學，口感軟糯，帶有粘性，吃起來香甜。
10、拿一塊起來拉扯，還帶有彈性，非常好吃。
二、黑豆
推薦食譜：黑豆丸
主要食材：200克黑豆、200克黑芝麻、200克紅棗
製作方法：
1、首先將黑豆倒鍋中，炒五六分鐘，炒到外皮爆開即可。
2、接著將黑芝麻倒鍋中，炒3分鐘，炒香撈起來。
3、然後將紅棗去核，切碎備用。
4、黑豆、黑芝麻、紅棗，都放在攪拌機中，啟動機器攪碎。
5、上面就是攪碎的黑豆、黑芝麻、紅棗粉末。
6、接著熱鍋，放兩勺砂糖，小半碗清水，煮成糖水。
7、倒入攪碎的粉末，炒1分鐘，將粉末炒濕潤。
8、接著將濕潤的黑豆粉搓成小丸子造型即可。
9、這個黑豆丸就做好了，女性多吃黑豆丸，頭髮烏黑，面容白皙，可以延緩衰老。
一、紅棗
推薦食譜：紅棗糯米丸
主要食材：300克紅棗，300克糯米粉，一盒純牛奶
製作方法：
1、首先將紅棗去核，切碎備用。
2、接著在紅棗中加入糯米粉。
3、又添加牛奶，一邊攪拌，一邊添加。
4、上面就是攪拌好的麵糰。
5、將麵糰分成小份，搓成小丸子造型。
6、做好的小丸子，冷水上鍋蒸，水燒開後轉小火，繼續蒸12分鐘即可。
7、做好的紅棗糯米丸，非常精緻小巧，看著很眼饞。
8、這個紅棗糯米丸，可以補氣血，美容養顏，很適合女性吃。
總結：上面給大家推薦的黃豆、黑豆、紅棗等食物，都是帶有植物黃體酮的食物，是可以保護皮膚，延緩衰老的，建議女性朋友多吃。