如何勇敢地走進心理諮詢室？
怎麼做到跟一個新認識的人敞開心扉？
下面這篇文章會告訴你，勇敢接納心理諮詢，需要有這四個特質。
下定決心去心理諮詢可能是世界上 最嚇人的事情。認識到你想要改變什麼事需要很大的勇氣。 邁出療愈的第一步，可能並不輕鬆，即使只是撥出第一通電話或者發出預約的郵件。
讀到這篇文章的時候， 你已經走在半路上了。
無論是因為精神疾病、關係矛盾而掙扎的人，或者只是想讓生活變得更好的人，這些特質都在他們身上閃耀著。
人們很容易認為這些特點是天生的，但你可以通過後天學習來獲得這些能讓你在諮詢，和生活中，變勇敢的品質。
圖片來源：《凪的新生活》
這裡是勇敢地接納諮詢的人的四個特質：
01
合作精神
心理諮詢是一個需要 雙方合作的過程。就像來訪者不能獨自完成工作一樣，諮詢師也不能獨自完成所有工作。
好的諮詢需要相互的關係，雙方的坦誠，以及良好的溝通。
把心理諮詢工作看成你和你的諮詢師的合作關係。你的諮詢師可能會讓你去嘗試新的東西，而這需要你的配合。
相反，如果你沒有準備好嘗試新的技能或者有些東西沒有發揮應有的效果，你的諮詢師也需要你告訴他們。
總而言之，你和你的諮詢師要 共同努力來幫你過上你想要的生活。
02
坦誠地處理你的經歷
當你開始心理諮詢時，向某人打開心扉可能是非常困難的，尤其是面對一個 你完全不認識的新人。
然而殘酷的事實是，這恰好就是心理諮詢需要你做的。
圖片來源：《梅爾羅斯》
我們都知道把想法憋在心裡只會讓事情越來越糟。很多心理療法都需要處理和討論你生活和內在經歷中比較有挑戰性的部分。
敞開心扉需要很大的勇氣，但你的生活會因此而變得更好。
03
彈性是可以通過學習獲得的
很多問題——焦慮，進食障礙和抑鬱——都是被僵化的思維和行為模式持續維持的。
很多人發現他們自己困在某種思維和行為定式中，讓生活變得越來越困難。要想改變這些困難， 彈性是必要的。
彈性也就是對改變的坦誠接待。 它是學會適應的過程。它不需要你把所有事都做對，但需要你去嘗試新的事物。
圖片來源：《丈夫得了抑鬱症》
如果你一味地延續舊有的模式，它們是永遠不可能被改變的。
要改掉這些模式，你可以 慢慢地逐步削弱它們，做一些小的改變，嘗試一些不同的東西。
彈性是可以通過學習獲得的，但它需要練習。最終，你的生活就會因它而變好。
04
對學習的好奇心
在心理諮詢中， 好奇心是個重要的幫手。
好奇心就是去學習的慾望。它是在諮詢師的幫助下， 對你內在的探索的意願。
心理諮詢中的好奇心能給你提問題的能力。如果我們帶著好奇而非評判去看待我們的問題， 就能認識到自己身上在發生什麼，以及怎麼去改變它。這樣我們才能擁有希望。
在諮詢中，要問問題。
我的困難在被什麼想法，情感，和行為驅使？
我如何才能成為自己問題的專家，從而改變這些問題？
有哪些是我可以改變的，哪些又是我必須接受的？
當你 帶著學習的意願鳥瞰你的困難，你才能給你自己成長的空間。
圖片來源：《孤單又燦爛的神：鬼怪》
我們都可以勇敢起來
如果你在考慮接受心理諮詢，不妨用這些品質勇敢起來。
全身心的進入到心理諮詢的空間中去，準備並樂意去做一些必要的工作。
這份意願能在生活的各個領域輔佐你——無論是不是心理諮詢室當中。
如文章所言，接受心理諮詢需要很大的勇氣。在變好的道路上也許荊棘叢生，但是我們能夠使自己強大起來，或逐漸學習勇敢的品質、或主動向外尋求幫助，一定能夠披荊斬棘，越來越好。
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本文系編譯，原文連結：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/letters-your-therapist/202109/4-qualities-brave-therapy-clients
作者：Marina Harris Ph.D.
編譯：簡單心理Ary
責編： yy，Jane
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