「工作不突出，腰椎間盤突出」，這是當下年輕人用來自嘲和互懟的一句話。
這句話說明了什麼呢？腰椎間盤突出越來越年輕化，普遍化，但和KPI扯不上關係。
首先，我們要搞清楚椎間盤是啥。
脊柱呢，由24節脊椎串聯成的一個整體，連接相鄰脊椎椎體的彈性墊就叫椎間盤，連接腰椎的就叫腰椎間盤。
正常的腰椎間盤，乖乖地「待」在腰椎骨頭和骨頭之間，擔當起緩衝作用，也默默無聞地被逼承受著各種壓力。
一方面，隨著年齡的增長，腰椎間盤各部分有不同程度的退行性改變後，再在外力因素的作用下，推動了腰椎間盤突出。
另一方面，現在的上班族，伏案工作、久坐不動、「葛優躺」等一系列不良姿勢，源源不斷地給腰椎帶來勞損和壓力；
長期反覆，日積月累，當腰椎間盤實在承受不住了，其纖維環就會發生破裂，此時位於中心的髓核，就會從破裂的地方突出來，於是有了腰椎間盤突出。
（1）腰背疼痛
腰背痛往往是最早出現，也是最常見的症狀，平時稍微有點勞累或受涼就會誘發，臥床休息或減少活動後疼痛減輕，容易反覆發作。
（2）下肢放射痛
腰椎負重時，可出現從臀部、大腿後外側、小腿外側直到足跟部或足背的放射痛，主要表現為一側坐骨神經疼痛，咳嗽、噴嚏、用力排便可加重，平臥又能減輕。
（3）馬尾神經綜合徵
當腰椎間盤突出很嚴重的時候，還可能出現大小便失禁、肛周異常、甚至下肢癱瘓，這就是臨床上說的馬尾神經綜合徵，不過呢，非常少見。
不管怎麼說，腰椎間盤突出最突出的傷害就是行動不便，坐立不安，嚴重影響日常生活和工作，所以出現劇烈的腰酸背痛就要及時就醫治療。
講到治療，大家可能要問一個宇宙難題：腰椎間盤突出到底要不要手術？其實，答案很簡單，也只有一個：因人而異，因病情所需。一般來說，只有2成的腰椎間盤突出患者需要手術。
那麼，哪種情況下應該手術呢？總結下來，不外乎兩個標準：
第一，腰椎間盤突出帶來的疼痛劇烈，持續的時間較長，已嚴重影響日常生活，藥物已無法緩解疼痛，可考慮有創治療。
第二，腰椎間盤突出症已帶來下肢麻木，甚至出現便秘，或大小便失禁，這說明突出物比較大，或者突出物已完全掉入椎管內，那就需要手術治療了。
那麼，保守治療怎麼治？
腰椎間盤突出程度較輕的患者，保守治療就行了，主要是為了減輕和解除腰椎間盤對神經的壓迫或刺激，減輕症狀，獲得較長的緩解期，方法有二。
1）臥床休息
減少腰部負重，這是保守治療的第一步，怎麼徹底減負呢？那就是讓腰部休息，而且是臥床休息，然後選擇一個自我感覺良好的臥姿休息，總之怎麼舒服怎麼躺。
不過呢，床的選擇上有點小講究，最好是彈性差一點、硬度高一點的硬板床，再在床上鋪上一層硬質海綿墊或棕墊，這對腰椎才健康。
這樣連續休息3周以後，戴上相關腰部護具進行活動，當然活動的弧度不要過大，尤其不要彎腰提取重物。
2）藥物治療
在醫生指導下，配合應用消炎鎮痛類藥物和神經營養藥物。
（1）保持良好姿勢
「姿勢改變腰椎」，所以保持正確坐姿，避免久坐，可以說是預防的第一步。
長期伏案工作的上班族，桌、椅的高度要適宜，坐時挺胸抬頭收腹，每坐1個小時，就起來活動一下，比如上個廁所，倒杯水什麼的，以避免腰肌疲憊、僵硬、勞損。
（2）避免彎腰搬重物
很多人在搬重物時，都是先直接彎腰，然後用雙手抱起來，這樣其實在給腰椎加壓，正確的方式，應該是先蹲下，再抱起重物，貼近身體，最後再緩慢的站起來。
當然，搬重物的時候，能夠佩戴護腰，那是最好不過了。
（3）鍛鍊腰腹肌
鍛鍊腰腹肌，能增強腰椎周圍的肌肉力量，相當於增強腰椎的承受力，也能減輕腰椎間盤的負擔，平時可以經常做做仰臥起坐、三點式挺腹鍛鍊、小飛燕等小動作，以預防椎間盤突出。