作者 ：瑜見YogaLife
來源：瑜見YogaLife（ID：Meetyogalife）
9月25日，有網友在社交平台上曬出偶遇章澤天夫婦的照片，夫妻倆現身美國，「喜提」二胎。
從照片中我們看到，章澤天的四肢仍然纖細，狀態非常好，只有肚子大到明顯，而劉強東則用手摟著老婆的腰部，相當貼心。
而懷孕後的章澤天身材還能這麼好，應該跟她平時多多健身份不開關係吧？！
平時在家也在積極「workout challenge，虐腹。」
特別是準備懷孕的女性，在備孕的時候就要多多運動腹部肌肉了哦。
是的，今天我們藉由章澤天喜提二胎的話題來分享腹部知識。
懷孕是一個新體驗的時期。其中之一包括腹部發生的騷動。隨著嬰兒的成長，他們的動作會越來越多地被孕媽媽感覺到。大多數人會在 16 到 25 周之間體驗這些第一次胎動。到孕晚期，應該會定期感覺到胎動。在以後的懷孕中，可能會更早地感受到這些胎動，因為身體知道會發生什麼。
如果懷孕了，懷孕期間的腹部「運動」，可能是寶寶在：打嗝，翻身，伸展四肢，拳打腳踢。
懷孕期間這些是很正常的。但是，有時，腹部的其他感覺也可能是潛在問題的跡象。如果發現以下任何跡象和症狀，請應該立即諮詢醫生：
嚴重腹瀉、頭暈或昏厥、發燒高於37°C、排尿時感到疼痛或灼痛或排尿有問題、陰道出血、陰道分泌物有異樣，視力模糊或眼睛中有斑點、乳頭破裂、手、臉腫脹、慢性、嚴重的頭痛、手臂、胸部或腿部疼痛等。
沒有懷孕時小腹的「運動」
消化
吃東西時，消化道中的肌肉開始移動，將食物通過胃進入腸道。可能會在進食後或幾小時後立即感覺到這些肌肉在移動。
消化不良
消化的另一面是消化不良。消化不良會導致：胃灼熱、噁心、肚子痛、腹脹、嘔吐
不太常見的情況是，可能會在胃部感受到一種啃咬的感覺，感覺就像是肌肉運動。請諮詢醫生。
排卵
在月經周期中，可能會經歷各種感覺。月經期開始時的痙攣可能會使下腹部的肌肉感覺更緊。這可能感覺像是運動。在排卵期間，下腹部也可能會出現跳躍或爆裂聲。這通常是由於卵巢在拉伸釋放成熟的卵子引起的。通常，這種感覺是輕微的和暫時的。
肌肉痙攣
就像手臂或腿部肌肉痙攣一樣，腹部也可能出現肌肉痙攣。這些不自主的收縮可能是肌肉拉傷或過度使用的結果。也可能是脫水的跡象。
大多數肌肉痙攣是輕微的，會自行消失。
幻覺
懷孕的人可能會出現幻覺，或者感覺肚子裡有嬰兒。這種感覺在分娩後不久最為常見，但有些人甚至在數年後才會體驗到這種感覺。同樣，流產或墮胎的人可能會體驗到這種感覺
過敏反應
腹部顫動或抽搐的感覺可能是消化道正在對吃的東西產生過敏反應。
腸梗阻
消化的食物顆粒從胃部穿過一長串腸道和器官，然後作為糞便排出身體。有時，消化道會阻塞。阻塞可能是部分的或全部的。當阻塞發生時，可能會出現各種症狀，包括感覺像運動的肌肉痙攣。
腸梗阻的其他症狀包括：嚴重腹脹、噁心、嘔吐、便秘。
憩室炎
憩室炎是一種影響消化道的疾病。它會引起不適的症狀，如腹脹、腹瀉和便秘。它還可能導致腹部疼痛和肌肉痙攣，感覺就像運動一樣。
如果不進行治療，憩室炎會導致以下症狀：噁心和嘔吐、便血、腹部持續疼痛、直腸出血。
不管是在懷孕時，還是懷孕前後，腹部都是我們很重要的區域，所以大家平時一定要多注意保養好腹部。還有多積極加入一些腹部運動計劃。
站立雙腳併攏，向前前屈，略微彎曲雙膝，雙手手掌觸地，雙腿向後走，一直走到軀幹成一條直線，然後再從這裡雙腳緩慢向前走到前屈的位置。動態練習20次。
從左側開始，肘部在肩膀正下方，前臂垂直於身體。雙腳疊在一起，將臀部抬離地面，直到身體從肩膀到腳形成對角線。保持這個姿勢 30 到 45 秒。換邊並重複。
從坐姿開始，膝蓋彎曲 90 度，雙腳平放。雙手向前伸，掌心相對。呼氣，將肚臍拉向脊柱，將脊椎彎曲成C 形。吸氣回到起始位置。重複，再做 15 次反向仰臥起坐。
首先坐直，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。向後傾坐在坐骨上保持平衡，將雙腿抬離地板。伸直雙臂，掌心向上。身體會形成一個V形。保持30秒。這個練習的重點是下腹肌。
從平板式開始，雙腳放在毛巾上。用雙手向前走，前進時保持核心和臀部收緊。休息一分鐘，然後雙手緩慢走回到剛剛的起始位置。休息並重複20次。
好了，今天的分享就到這了。