花生豆漿，會比純豆漿更有營養嗎？夏季早餐喝多了，當心會發胖！
豆漿是我們早餐中較為普遍的一種飲品，並由黃豆作為原材料提供豐富的大豆蛋白，豆漿中也含有卵磷脂、大豆異黃酮和部分B族維生素。
這些營養素有助於更年期女性調節內分泌系統，因此豆漿被譽為「天然雌性激素」。
豆漿的製作非常簡單，大多數家庭都配備了豆漿機，可在短時間內完成製作。許多人在豆漿製作中加入花生、紅棗或黑豆等成分，製成花生豆漿、紅棗豆漿等豆漿種類，這些豆漿的營養成分更加豐富。
今天小爆老師，就跟大家聊聊： 花生豆漿，會比純豆漿更有營養嗎？夏季早餐喝多了，當心會發胖！
每100克花生含有44.3克脂肪，是相對較高的脂肪含量。花生的脂肪主要是不飽和脂肪酸，有助於分解膽固醇，對於保護心腦血管健康和降低血脂具有顯著的益處。
與肉類脂肪相比，花生脂肪的特性不同，因此不應簡單地把兩種脂肪相提並論。
儘管花生豆漿有很多營養，但每100克花生豆漿含有574大卡的熱量，相當於同重量的米飯的5倍以上。
如果按照50克花生和50克黃豆以及1000毫升白開水的比例製作花生豆漿，每碗（約250克）花生豆漿提供219大卡的熱量，比普通豆漿熱量高很多，而且幾乎相當於全脂牛奶的兩倍。
因此，在減肥期間，即使早餐喝花生豆漿可以提供豐富的營養，但還是要適量飲用，並相應減少其他主食的攝入量。
實際上，早餐時喝牛奶和豆漿的搭配是一個不錯的選擇。由於豆漿的鈣含量相對較低，每100毫升只含有10毫克的鈣，而牛奶高達106毫克。
此外，人體吸收牛奶中的鈣的能力要比豬骨、蝦皮和雞蛋殼中的鈣更高。豆漿和牛奶搭配在一起不僅不會相互抵消，反而可以互相促進，讓營養攝入更加全面。 #頭條創作挑戰賽#
對於女性而言，這種搭配可以很好地預防更年期骨質疏鬆和生理上的不適。
最後小爆老師提醒大家：
無論是喝豆漿、花生豆漿還是牛奶作為早餐，應該避免額外添加糖。儘管這樣口感可能會更好，但是額外添加糖將增加大量的能量攝入，對減肥計劃的影響會更加顯著。