夏天，建議中老年人，別錯過這4種食物，美味營養水分多，建議了解，親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？
夏天到來，天氣炎熱，對於中老年人來說，夏天特別容易，流失身體的營養和水分，導致抵抗力下降，生病中暑，所以今天我江一舟，建議中老年人，夏天到來，您別錯過這4種食物，它們美味營養水分多，接下來就把這4種食物，以及它們各自好吃做法，分享給您。
1、西紅柿。
夏天到來，建議中老年人，別錯過這4種食物，這第一種就是西紅柿了，西紅柿水分豐富，營養含量還特別高，非常適合中老年人夏天吃，接下來把一道好吃的西紅柿炒菜花做法，分享給您。
西紅柿一個切成碎丁，菜花切成小朵，水開後先把菜花下鍋燙30秒後撈出來，接著鍋留底油，蔥姜蒜炒香後，把西紅柿下鍋，開中火翻炒出湯汁來，
然後再把菜花下鍋，放上一勺蚝油，一勺生抽，半勺鹽，一勺糖，大火翻炒均勻，美味好吃的西紅柿炒菜花就做好啦，美味營養水分多，建議了解。
2、包菜。
夏天到來，建議中老年人，別錯過這4種食物，第二種就是包菜啦，包菜水分豐富，口感脆嫩，非常適合中老年人夏天吃，接下來把美味的涼拌包菜做法，分享給您。
包菜買來後，對半切開，去掉包菜的老根，然後頂刀切成粗絲，紅薯粉條溫水中提前泡發好，鍋留底油，蔥姜蒜干辣椒炒香後，把包菜下鍋，大火翻炒一分鐘，然後把泡好的粉條下鍋，放上少許的老抽，一勺生抽，半勺陳醋，一勺半的鹽，一勺雞精和味精，大火翻炒一分鐘，就做好啦，美味營養水分多，建議了解。
3、絲瓜。
夏天到來，建議中老年人，別錯過這4種食物，這第3種就是絲瓜啦，絲瓜的口感滑嫩，營養特別豐富，接下來就把好吃的絲瓜炒雞蛋做法分享給您。
絲瓜買來後，削掉外皮，切成薄片，雞蛋兩個碗中打散，把鍋燒熱再放油，先把雞蛋兩個下鍋炒熟後盛出備用，接著鍋留底油，蔥蒜炒香後，
把絲瓜下鍋煸炒一分鐘，然後把雞蛋下鍋，沿鍋邊淋上一圈生抽，揮發出香味，再放上一勺鹽，少許的雞精味精，大火翻炒均勻，營養水分豐富的的絲瓜炒雞蛋，就做好啦。建議了解。
4、長豆角。
夏天到來，建議中老年人，別錯過這4種食物，這最後一種就是長豆角了，長豆角的水分含量豐富，葉綠素含量同樣很豐富，特別適合中老年人夏天吃，接下來把美味的，芝麻醬拌豆角做法分享給您。
長豆角買來後，切掉老根，然後切段，水開下鍋把長豆角，一定要燙足三分鐘，徹底把長豆角燙熟後，用水沖涼後控干水分放在盤中，
然後放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陳醋，一勺鹽，雞精和味精，和少許的香油，拌勻後把它裝盤，然後淋點芝麻醬，美味好吃的長豆角就做好了，建議了解。
總結:
怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道夏天建議中老年人，別錯過哪4種食物了吧，就是上面這4種，美味營養水分多，建議您了解，我是大廚江一舟，咱們下期見。