經歷過結石疼痛的人會變得更勇敢，因為這種疼痛真是讓人痛不欲生，經歷之後很少有別的疼痛能與之匹敵。雖然不是所有結石都會引發疼痛，但結石引發的疼痛非常劇烈，我們最好不要體會。然而，如果你吃得不對，就很容易得腎結石。
出現在腎臟中的結石包括鈣結石、尿酸結石等。結石的形成通常不是由於單個的某種因素導致的，當尿液中的結晶物質過多而無法被排出或稀釋的時候，就會形成腎結石，這通常與下面「三多一少」的不良飲食習慣有關。
1. 鈉吃太多
我們都知道鈉攝入過多會引發高血壓，除此之外，過多的鈉還會導致腎結石。鈉會增加鈣的流失量，鈉越多，鈣的流失量就越大，這會大大地增加尿液中的鈣濃度，如果無法及時排出，將會沉澱形成結石。
2. 草酸鹽吃太多
西藍花、菠菜以及堅果等，是我們日常生活中經常會吃的健康食物。但大家可能不知道，這些食物富含草酸鹽。正常情況下，它會與食物中的鈣結合，然後被排出體外。但如果這種物質攝入過多，會在腎臟中形成草酸鈣晶體，最終成為結石。
3. 紅肉吃太多
我們平時吃的紅肉中富含動物蛋白，會產生大量的酸和鈣，這些物質都需要經由腎臟來處理，導致尿液中的鈣含量過高，從而增加尿結石的形成。因此，有腎結石的患者，一定要儘量少吃高動物蛋白的食物。
4. 喝水太少
除了上面三種物質不能多吃之外，腎結石患者還經常喝水太少。攝入充足的水分，才能夠增加排尿量，有效地降低腎結石的風險。需要注意，飲料不能代替水。
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