肥胖不僅會讓人的外形走樣，同時也會對身體帶來很多的危害，容易引發很多疾病。因此很多人便加入到了減肥大軍，減肥的方法也五花八門，有些人為了減肥一天只吃一頓飯。
那麼一天只吃一頓飯到底能不能瘦下來，對身體是否產生危害呢？
一天吃一頓飯是不能夠減肥的，每日一頓飯短時間身體的體重可能會降低，但人並沒有顯著瘦下來，而且控制不住的狀況下就會暴食暴飲，導致體重出現反增長，甚至要比減肥前胖。
並且長期處在挨餓情況下，身體不能夠獲得充足的能量支持日常行動，就會進到「節電」方式，降低熱量的耗費，會讓減肥越來越艱難。長期這樣，還會導致全身肌肉減少，產生一些對身體不好的影響。
長期的一天只吃一頓飯，身體會產生哪些影響？
1、減少注意力
一天只吃一頓飯非常容易導致身體血糖水平減少，使人的大腦欠缺充足的動能。人就會覺得疲倦，專注力不集中，變得沒精打采，對日常的學習工作產生影響。
2、影響長相
很多人減肥的目的是變漂亮，但是一天只吃一頓飯不僅沒法減肥，而且還會令人越長越丑。這是由於當身體長期性攝入食物不足，身體的水分就不夠肌肉也會變得萎縮，使肌膚越來越鬆弛，有衰老的風險。
另一方面會導致身體所需的蛋白質不夠，皮膚沒法生成膠原蛋白，肌膚就非常容易鬆弛、暗淡無光，時間長了就非常容易長出皺褶。
3、抵抗力下降
由於攝入的食物不足，供給不上身體一天需要的動能，時間一長，身體非常容易處於低代謝狀態，身體攝入營養成分的速率就會有一定的減緩，非常容易導致缺乏營養，身體的抵抗力就會慢慢下降，疾病就會慢慢找上門來。
4、頭昏、月經失調
非常容易導致出現血糖低的狀況，經常的出現頭疼頭暈、四肢無力、面色蒼白的狀況，另外危害到身體的內分泌系統，會出現月經失調的狀況，比較嚴重狀況下很有可能出現停經，而且臉上也會長痘痘。
5、產生胃病
本來是一天三頓飯，現如今一天只吃一頓飯，打破了飲食規律。腸胃就會出現不良反。胃長期的缺乏食物消化，就會產生過多的胃酸液，從而會腐蝕胃粘膜，造成胃潰瘍，長期如此刺激胃很有可能會導致胃癌。
針對身體健康而言，一日三餐是必不可少的。許多情況下，大家只需要在睡覺前少吃一點就可以了，但是在早上一定要吃飯，畢竟一天之計在於晨，早上吃飽了飯才能有精神。
大家也要注意食物的均衡搭配，肥肉的主要成分是脂肪而不是肌肉，所以要少攝入脂肪類食物，多吃粗纖維的食物也是有利於減肥的，還可以多吃一些含糖量低的水果蔬菜。
總的來說，一天只吃一頓飯不但不可以減肥，還會減少注意力、影響長相、降低身體抵抗力、頭暈、月經失調、還會造成胃病。減肥不能急於求成，不需要虐待自己的身體。要做到健康飲食，還可以適當的進行運動，多喝水這樣才能夠減掉身體的肥肉，重新做回瘦子。