不節食也能瘦的6種食物，會吃才會瘦，看完漲知識了
在這個以瘦為美的時代，「減肥」已經成為每一個人的追求，然而很多朋友追求快速減肥，從而走進了「節食減肥」的誤區，可是飽腹感不足會引發一個問題，那就是一個飢腸轆轆的人餓到極致就會暴飲暴食，一邊過度飢餓，一邊暴飲暴食，這樣的惡性循環，結果就是把自己的胃弄壞。
減肥一定要餓肚子嗎？並不是，有的食物吃對了，往往會讓你越吃越瘦哦。下面我們一起來看一下這些讓我們不節食也能瘦的6種食物吧。
讓人意想不到吧，咖啡竟然能上榜。其實每天喝1-2杯的咖啡，只要身體沒有什麼不舒服不適應，是可以的。當然，這裡所的咖啡是無奶無糖的美式、清咖啡或者黑咖啡，這種卡路里為個位數的咖啡更適合減肥期間食用哦。如果是三合一的速溶咖啡一類的，那就算了，那只能算飲料，對減肥無絲毫幫助。
如果想要喝果蔬汁，那一定要蔬菜多，水果少，千萬不能去渣。如果去掉渣，就等於去除了食物中的膳食纖維，只剩下滿噹噹的糖分，而且棄掉渣的果蔬汁那麼好喝，不知不覺就會喝超級多，那除了長肉，沒有別的結果了。
大家肯定會疑問：堅果竟然也能上榜？畢竟高熱量、高脂肪。我所說的堅果當然不是琥珀核桃仁、蜂蜜花生米、焦糖味瓜子、甜絲絲的糖炒栗子這種好吃到停不下來的堅果，一定要是原味的，沒有任何添加劑的堅果，作為減肥期間的零食或者加餐是非常可以的當然，吃到飽吃到撐是不可能的，一天一頓，一頓一小把足以。
辛辣的食物中含有一種化合物，能夠在短時間內有效提高身體的代謝率，雖然這種代謝率非常短暫，但是如果每餐加上一些辣椒，效果可以持續並積累起來，每頓飯可以多消耗10-50大卡的熱量，大概是一塊奧利奧餅乾的熱量。可是如果因為喜歡吃辣椒而多吃一個饅頭，那可就得不償失了。
燕麥是一種營養非常豐富的穀物，其含有豐富的碳水化合物和蛋白質，還富含豐富的，膳食纖維和維生素，用它來代替大米白面，作為減肥期間的主食，那是再好不過了。有朋友會說，我一天三頓吃燕麥，可是為什麼會越來越胖，那你八成是吃了「假燕麥」，那種酸酸甜甜，脆脆爽爽，越吃越好吃的，很容易是「假」燕麥哦。
大豆可以當肉，雜豆可以當糧，綠豆就是那個可以作為減肥主食的食物。它富含膳食纖維和蛋白質，煮飯的時候加上一把綠豆，不僅可以多點纖維，補充B族維生素，還有助於平穩血糖，還有紅豆、黑豆以及最近非常流行的鷹嘴豆。但是，千萬不可煮成沙沙甜甜的豆沙或者做成甜點，不僅不可以減肥，還容易升高血糖。
節食實際上非常不利於減肥，如果每天不吃或者只吃清湯掛麵，清水白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的代謝速度就會下降，當你恢復正常飲食後，就很容易造成反彈，所以為了保持身體正常的代謝率，每天至少要保證200克的碳水化合物，並做適量運動才更好哦。