56歲的老畢最近三個月的時間，總是出現排便困難，用他的話說，現在自己一周的時間都排不了一次便，過去吃通便的瀉藥還有點用，現在吃瀉藥都無濟於事了，到底是什麼原因導致的？為了查明病因，老畢來到醫院，通過檢查，很快明確為大腸癌。
醫生說，老畢的大腸癌位於乙狀結腸，腫瘤基本已經把腸腔完全堵塞了，內鏡根本無法通過，所以老畢才出現明顯的便秘現象。
大便次數太少不好，那麼大便次數太多呢？是不是一種好現象呢？49歲的江女士，最近三個月的時間，總是反覆出現腹瀉，每天排便的頻率至少在4次以上，大便像稀水一樣根本不成型，江女士一直按照急性腸炎來治療，又是抗生素又是益生菌，雖然藥物吃了不少，但是症狀卻始終沒有好轉。
更糟糕的是，短短三個月的時間，江女士還瘦了不少。
為了查明病因，江女士來到醫院，通過檢查，很快明確為直腸癌。
醫生說，直腸這裡的惡性腫瘤，反覆刺激腸粘膜，就引起了異常的腹瀉。
由此可見，大便太少不好，可是太多同樣不好。
華盛頓大學的研究人員發表在《細胞》子刊上的一項研究指出，個人每天排便的次數對長期健康影響十分顯著，每天排便1-2次更為健康。
研究人員收集了1400多名健康成年人的疾病情況、生活方式以及生物學的數據信息。按照個人報告的排便次數將所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹瀉四組。
結果發現，女性、年輕人及BMI值低的人排便頻率較低，而且排便頻率與腸道微生物群組成有關，排便頻率正常的人群纖維發酵細菌豐富，而腹瀉或便秘的人群蛋白質發酵細菌更多見。
另外，研究人員還發現排便頻率與幾種血液代謝物和血漿化學成分也有關，這也反應腸道健康可能與慢性疾病之間存在關聯性，經常腹瀉的人，含有較多與肝損傷相關的代謝物，長期便秘的人血液中含有較多的與腎功能下降相關的代謝物。
第一，養成良好的排便習慣至關重要
養成良好的排便習慣，是非常有利於預防便秘的，這樣的好習慣，應該從孩子時候起就開始鍛鍊，早上是訓練排便習慣的最佳時刻，因為進食早餐以後，會誘發胃結腸反射，也就是胃充盈以後，反射性引起結腸蠕動增快。
一個腸道健康的人，往往能每天在固定的時間段去排便。
第二，保持良好的生活習慣，有利於讓腸道更健康
一個人的腸道是否健康，往往看是否能保持良好的生活習慣，如果一個人長期進食高脂肪高熱量食物，從來不吃或很少吃蔬菜和水果，那麼腸道很容易出問題，因為蔬菜和水果里富含膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，而如果從來或很少進食蔬菜和水果，就會抑制腸道蠕動，容易誘發便秘。
經常吃不幹凈的食物，則容易損傷腸道菌群，更易讓人出現腸道菌群失調，從而導致腹瀉。
經常給自己太大的壓力，不注意緩解壓力，會讓腸子變得更敏感，時間長了，容易導致腸易激綜合徵。
缺少運動的人，腸子也會失去必要的動力，腸子蠕動減慢，很容易導致便秘。
平時不愛喝水的人，腸子很容易缺水，大便沒有水分，會變得特別乾結，就像羊屎顆粒一樣，一顆一顆的，要排出來特別困難。
作為醫生，要提醒大家的是，當大便發出異常的報警信號的時候，一定不要忽視，建議第一時間趕到醫院就診，醫生會根據你的情況做出初步的推斷，往往會建議你完善腸鏡檢查，很多人認為腸鏡檢查非常痛苦，往往拒絕，這是大錯特錯的，你忽視了腸鏡檢查，就可能錯失一次最佳的發現大腸癌的機會，最終會讓你後悔莫及。