跟孩子的免疫力相關的主要是7種營養素，這些營養素要怎麼吃？營養師告訴你

第1種：蛋白質

之前在新冠病毒高發期的時候，張文宏就提到孩子上學之前一定不要只吃粥，而是要給孩子吃雞蛋、牛奶以及牛排這些高蛋白的食物，因為優質的蛋白質可以提高孩子的免疫力。

蛋白質含量高的主要是牛奶、雞蛋以及各種肉類或者是豆類。

第2種：維生素A

經常有家長問我，孩子剛出生的時候補維生素D還是維生素AD？這時候我就會跟家長說：最好給孩子補維生素AD。

因為維生素A對於孩子抗感染的能力也是非常重要的，因為維生素A可以維護呼吸道粘膜、上皮組織的完整性，可以抵抗病菌和病毒的入侵！

無論是支原體還是流感病毒主要是侵犯孩子的呼吸道，而維生素A如果再缺乏的話，孩子就容易反覆的呼吸道感染，更容易出現支原體肺炎或者是流行性感冒。

而動物的肝臟是維生素A非常豐富的食物，如果孩子是在一歲之前補維生素D的話，建議直接給孩子補維生素AD劑，可以補維生素D，又可以補維生素A，可以提高孩子的免疫力，還可以有助孩子長高。

還有就是一些橙色的蔬菜水果，也能夠通過補充胡蘿蔔素來轉化為維生素A。

第3種：維生素C

維生素C可以抗氧化、抗菌和抗病毒，影響免疫系統的調節！

孩子在感冒發燒的時候，給孩子多補充維生素C，也能夠促進孩子病情的縮短。有研究發現，維生素C可以縮短成人和兒童感冒持續的時間和嚴重程度。

維生素C含量豐富的食物主要是各種新鮮的蔬菜水果，所以每天都要給孩子吃蔬菜水果。

第4種：維生素D

很多人覺得維生素D就是促進鈣的吸收，其實維生素D還跟免疫系統有關係，它能降低病毒的複製力，抑制炎症，提高免疫細胞的水平和活性，也就是當維生素D嚴重缺乏的時候，會增加我們感染的風險。

所以建議孩子在兩歲之前每天都要補維生素D，兩歲之後要多帶孩子去戶外曬太陽，能夠通過刺激孩子的皮膚產生維生素D。

第5種：維生素E

維生素E是一種抗氧化劑，能夠維持細胞膜和上皮屏障的完整性，它也是能夠有效調節免疫功能的。只要我們日常有吃植物油，平時基本上都不會缺維生素E。

第6種：硒

平時如果家長注意孩子的奶粉成分中就會發現裡面是含有硒這種成分的，而它對於免疫細胞的成熟功能和活性方面都能發揮重要的作用，可以降低感染的風險。

正常情況下人體不會缺硒，但如果孩子免疫力低下的話，就可以考慮給孩子吃一些復合維生素，裡面也會含有硒。

第7種：鋅

當孩子缺鋅的時候，不僅會影響長高，而且也會影響孩子的抵抗能力。

因為鋅主要是起到催化酶的作用，而缺鋅的話就會導致催化酶缺乏，就會影響身體抗病毒抗炎的能力，如果孩子嚴重的缺鋅，本來只是普通的感冒，可能會引起肺炎，因為缺鋅會導致肺部相關的疾病更容易發作。

只要每天給孩子吃一些動物性的食物，牛肉，雞肉，瘦肉等這些基本都不會缺鋅。

特殊時期怎麼給孩子吃你知道了嗎？

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