不過，眼看著平均身高上去，有些家長卻忍不住發愁了：

「要是我家孩子不夠高，那以後生活是不是要受到影響，拖後腿？」

確實，現在的家長對孩子身高越來越重視，很多家長都有一種身高焦慮。

那麼到底孩子長多高才不算矮呢？

我們可以參考一下國際公認的黃金身高範圍，採用科學合理的方式，幫孩子長一個更高的個子。

國際公認的黃金身高是多少？

世界衛生組織曾經公布過一份研究報告，認為男性的身高在172cm-183cm之間都屬於黃金身高。

眾所周知，身高除了會受到基因遺傳的先天影響外，還會在很大程度上受到後天因素的影響，比如成長環境、營養攝入、生活習慣等等。

而不同國家，不僅代表在先天基因遺傳上會有所區別，在一些影響身高的後天因素上，也會有一定差異。

因此，不同國家對於完美身高的要求也各不相同。

比如就男性的完美身高來說，荷蘭是182.5cm，丹麥181.5cm，德國180.2cm，英國178.1cm， 美國175cm，巴西171cm，中國169.7cm。

雖然這些國家公認的男性黃金身高有所差別，但我們不難發現，基本都處在172cm-183cm範圍內。

所以我們可以朝著這個範圍去努力，如果能幫男孩達到這個黃金身高標準，就已經足夠了。

而女性目前還缺乏這方面的相關數據，但普遍認為比男性矮5cm左右，大概就是女性的黃金身高，家長可以對照。

幫孩子長個，要注意兩個關鍵期

父母本身就「高人一等」，那麼自然是好事，孩子有先天優勢更容易長一個高個子。

但如果父母身高不太理想，也不必過於擔心，所謂「七分天註定，三分靠打拚」，如果能幫孩子充分發揮出遺傳潛力，也能長個高個子。

促進孩子身高發育，首先我們注意有兩個關鍵期。

一是嬰幼兒期，此時也是孩子一生中身高發育速度最快的時期。

一般來說，孩子出生後第1年身高大約會長25cm，第2年平均能長10-12cm，第3年平均還能長7-8cm。

僅前3年時間，孩子的身高就能增高45cm，可以說是一天一個樣，長得飛快。

二則是青春期，男孩女孩的青春期出現時間不同。

男孩通常是12-14歲開始，女孩通常是10-12歲開始，在這個階段，孩子身高發育速度同樣不容小覷。

一般情況下，孩子每年可長高7-8cm，如果發育速度比較理想的話，甚至可能達到10-12cm。

因此，我們要幫孩子長得更高，一定要抓住這兩個身高發育的關鍵期，對孩子的身高進行科學干預，儘量達到國際公認的黃金身高水平。

如何促進孩子身高發育？

其實，促進孩子身高發育，無非是老生常談的「三板斧」，即運動、睡眠、營養攝入。

但關鍵之處在於，我們利用孩子長高的黃金期，要注意細節進行科學合理地干預，才能事半功倍。

首先在運動上，1-3歲的寶寶，我們可以增加其一定的活動量，每天保證適當的戶外活動時間，比如帶寶寶走走路、爬樓梯、玩玩具球等等。

隨著孩子年齡增加，我們可以逐步增加運動量，提高孩子的運動時長。

根據世界衛生組織建議，5-17歲的青少年兒童每周應至少鍛鍊3次，且每次鍛鍊要至少累積1小時的中高強度身體活動。

通過定期帶孩子參加運動，可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，幫娃長得更高。

其次則是飲食，寶寶1歲前母乳或者配方奶粉是唯一的營養來源，我們只需要保證給予寶寶最充分的呵護，儘量堅持母乳喂養即可。

隨著孩子逐漸斷奶，發展到正常飲食後，我們可以著手為其建立良好的飲食習慣，儘量做到膳食均衡。

除了要保證肉、蛋、奶、各種蔬菜水果的攝入之外，更要注意多樣化的合理搭配，避免孩子挑食、偏食，出現營養攝入不均衡的情況。

最後在睡眠上，一般新生兒每天需要保證14-20小時的睡眠，1-3歲為每日12-14小時，4-6歲為每日11-12小時，6歲以上每日至少要保證8-10小時的睡眠。

夜晚睡眠時，生長激素分泌水平是白天時的3倍，所以保持健康良好的睡眠，對於孩子身高發育也有很強的促進作用。

老苗結語：

想讓孩子長得更高，幾乎是所有現代家長的願望。

但助力孩子身高發育，我們一定要採用科學合理的方式，切忌「病急亂投醫」，否則反而會好事變壞事，可能會對孩子身體健康造成不利影響。

今日話題：你家孩子身高發育情況如何？有沒有達到國際黃金身高標準？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。