正值三伏天的「中伏」，氣溫升高，人體的代謝水平也會提高，容易出現一些身體上的疲勞和失衡，可以選擇食用一些適合自己的補充品。俗話說「伏天不補，秋天受苦」。在夏季高溫的"伏天"里，適當進補可以幫助我們保持體力，為入秋打好基礎。建議大家要常吃這3樣食物，養好身體，安穩入秋。
第一寶、黑豆
在三伏天食用黑豆是一個不錯的選擇。黑豆具有清熱解毒、補血養顏的功效，適合夏季高溫下的消暑養身。你可以將黑豆煲湯或者煮粥，也可以將其磨成豆漿飲品。
推薦食譜【黑豆排骨湯】
1、黑豆提前用清水泡1個小時，紅棗和桂圓洗凈，排骨冷水下鍋煮出血沫，然後撈出備用。
2、排骨、黑豆、紅棗、桂圓和薑片等食材放入砂鍋，一次性加足水，水開後小火煲一小時，最後只需要加鹽調味即可。
第二寶、銀耳
銀耳，又稱白木耳，是一種天然的食用真菌，具有滋陰潤燥、清熱解毒的功效。在這個季節，食用銀耳可以起到消暑降溫、滋潤養顏的作用，有助於滋補身體，提升免疫力。它含有豐富的膠質蛋白，可以增強皮膚彈性，保持皮膚的滋潤和光澤。
推薦食譜【紫薯銀耳羹】
1、銀耳一次用半個就夠了，將銀耳放入水中，撒上適量的麵粉，用麵粉抓洗一遍後，我們再用流動的清水給它沖洗乾淨，我們再把銀耳根去掉，其餘剪成小塊。
2、接著再把清洗乾淨的紫薯去皮，然後再改刀給它切成小塊。將銀耳和紫薯一起倒入鍋里，倒入清水至八分滿，蓋上蓋子，我們電煮鍋調製煲湯鍵。
3、待時間到了，這時候的紫薯已經熟透，湯汁也變得非常的粘稠，喜歡甜食的可以根據個人的口味添加適量的冰糖即可。
第三寶、紅棗
紅棗被認為是一種補益食物，有助於滋養身體、增強體力。因此，三伏天適量食用紅棗有助於調節體內的能量代謝，增強人體免疫力，改善皮膚質量。此外，紅棗還具有補血、益氣、養心的功效，對於緩解疲勞、促進睡眠也有一定的幫助。
推薦食譜【紅棗紅糖發糕】
1、半碗紅糖、四克酵母粉，加一碗溫水攪勻化開，再加300克麵粉攪拌成濃稠狀，接著扣蓋發酵至兩倍大。
2、準備好模具刷一層油，倒入麵糊，然後上面擺上洗凈的紅棗，水開上鍋蒸30分鐘，好吃的紅糖發糕就完成了，鬆軟香甜。