三伏飲食多「開胃」，食材多樣適當偏「苦」。
夏季溫度過高，人們很容易出現「食慾低下」的問題，口淡乏味，不愛吃飯。三伏時節，建議大家可以適當吃些「苦」，適當攝入苦味食材可以不錯的開胃健脾，比如苦瓜、苦菜以及苦蕎麥等食物，夏季食用較為靠譜。
夏季炎熱，容易缺水，食物補水更為靠譜。
夏季炎熱，大多數人總是屬於「缺水」的狀態，所以按時補充尤為重要；對於食材而言，可以適當偏向於「新鮮蔬果」，保證每日蔬菜和水果的攝入量，蔬菜每天不少於1斤，適當偏向綠色蔬菜；水果不少於三種，建議不少於6兩；值得注意的是：如果你本身腸胃存在問題，可以適當減量或者把水果加熱吃，都是不錯的選擇。
主食粗細搭配，副食葷素搭配，確保您的飲食不「單一」。
為了更好的應對三伏天氣，飲食需要我們「精心調整」，主食中建議增加粗雜糧的攝入，保證膳食纖維和B族維生素的攝入，增加代謝，預防便秘的發生。另外，對於副食來說，魚禽蛋肉不缺少，菌菇豆菜要跟上；只有多樣搭配，營養才能均衡攝入。
重中之重——保證每日「飲水量」。
既然夏季高溫炎熱，那就必須要做到「勤補水」；每日飲水的最低範圍是1500-1700毫升，建議高熱天氣大家可以喝到2000毫升左右，減少出汗、排水給身體帶來的威脅。飲水需注意：沒事就喝點兒，並不需要刻意制定飲水時間，晨起、睡前適當補水；拒絕甜飲料，白開水才是最靠譜的選擇。
雖然入伏了，但是最近幾天全國多處地區還是雷雨天氣，所以氣溫還不是很高。但是，防暑降溫的措施還是要注意起來哦，馬上天氣就要正式進入炎熱模式了。