加強自自信心的10個辦法
1、眼神接觸。
當你看著他們的眼睛時，你會與他們樹立更多的信任。說話時，試著直視對方的眼睛。防止在說話過程中將視野移開或查看您的手機，以便讓對方感到被傾聽和參與。看著他人的眼睛也能協助你參與到說話中，這樣你就更願意直言不諱。
堅持眼神接觸時間過長可能會使留意力更難集中或讓對方感到不舒適。一定要經常把眼光移開。
2、堅持開放的姿態。
你的肢體言語讓你更容易承受和盼望交談。當你與另一個人交談時，堅持你的姿態挺直，雙臂放在身體兩側。將你的身體轉向與你交談的人，這樣你就會愈加投入。防止在你面前穿插雙臂，由於這會讓你看起來仿佛對他人要說的話一無所知。
3、在說話中運用姓名。
大聲說出某人的名字標明你想參與其中。人們喜歡在說話中聽到本人的名字，因而這是一種讓與他們交談覺得更溫馨的好辦法。每當您提出問題或需求惹起他們的留意時，請留下他們的名字。運用某人的名字也標明您尊重他們，因而能夠培育結實的關係。
例如，你能夠這樣說，「凱爾，你最近看過什麼好電影嗎?」 或者，「這是我聽過的最有趣的事情，拉娜!」
防止過度運用此人的名字，由於這會使他們感到不舒適。在說話中幾次通常就足夠了。
4、給予讚譽。
加強某人的自信心並同時拓展業務。說些好聽的話真的能夠讓某人的一天心情高興，讓他們對本人覺得良好。您能夠提及某人的表面或您觀賞他們的某些方面。只需確保你說的是真的，這樣就不會讓人覺得不真誠。試著對你白晝見到的至少一個人說些好話。
例如，你能夠這樣說：「我真的很喜歡那雙鞋，黛比!你從哪裡弄來的?」 或者，「沃倫，你是一位十分有才氣的藝術家。」
假如你想克制害臊，讚譽能夠協助你與某人樹立聯絡。
5、問開放式問題。
引導說話，以協助對方更向你敞開心扉。向另一個人標明您對他們很獵奇，能夠更輕鬆地堅持對話。假如您遇到了寧靜，請準備一些破冰問題，您能夠訊問這些問題以理解有關它們的更多信息。深化理解他們的興味和個人生活，以便與他們樹立更深層次的聯絡。儘量防止是/否問題，由於它們不會為對話增加太多內容。
例如，不要問「你經常遊覽嗎?」 你能夠說，「你最喜歡遊覽的中央是什麼?」
再舉一個例子，你可能會問這樣的問題，「你喜歡如何渡過你的閒暇時間?」 「有什麼美觀的電影引薦?」 或者，「你做什麼工作?」
6、每天與新人交談。
與生疏人交談能夠更容易地翻開本人的說話。在你渡過每一天的時分，試著強調至少聯絡 1 個新人。您不用與他們停止本質性的交談，但即便是快速的「你好」就足夠了。與收銀員、咖啡師、公交車上的某個人或上班路上的某個人聊天，以便您能夠練習。
當您開端感到愈加自信時，嘗試與生疏人停止更長時間的對話。
7、運用積極的自我對話。
議論本人只會讓你對本人覺得更好。與其通知本人一些消極的事情或以為社交狀況會變糟，不如通知本人一切都會好起來的。對本人想要完成的目的做出一些肯定，並通知本人你能夠做到。只需你以積極的心態走進某事，你就能在任何狀況下都做到最好。
例如，您能夠這樣說，「我將在這個聚會上與新朋友交談很高興」，以提升您的心情並協助您完成目的。
8、將社交場所想像成勝利的。
為某件事做好方案能夠協助人們減少焦慮。假如您對結識新朋友或參與社交聚會感到慌張，請嘗試想像最佳狀況。專注於你能夠提出的話題，你希望在活動完畢時的感受，以及你能夠控制的事情。與其專注於可能出錯的中央，不如想想你能夠做對的事情。
9、提示本人，他人不會留意到你的害臊。
你會發現本人比任何人都更害臊。更有可能的是，其別人正在思索他們的表現如何，而不是你表現得害臊。當你擔憂他人的想法時，提示本人沒有其別人關注它。請記住，沒有人會花閒暇時間評判您，因而您無需為此感到慌張。
即便你以為你做了一些令人為難的事情，人們也比你想像的要寬容和承受得多。每個人都會犯錯，所以你也犯錯也沒關係。
10、專注於你的興味和喜好。
做本人喜歡的事情，你會覺得好多了。當人們與具有相同興味的同齡人共度光陰時，他們更有可能敞開心扉並拓展業務。尋覓您所在地域能夠參與的俱樂部或聚會，這樣您就能夠結識其別人。儘可能多地參與進來，這樣你就能夠結識新朋友。既然你在議論你都興奮的事情，那麼說話會覺得更自然。
11、將留意力轉向別人。
經過將人們的留意力轉移到別處來減少焦慮。當每個人都把留意力集中在你身上時，它可能會讓你凍結並再次慌張。假如您感到有壓力，請嘗試將您的留意力轉回到觀眾和您四周發作的事情上，而不是您內心的感受。在繼續之前，請深呼吸幾口吻來回想你的想法。
12、花時間與一小群人在一同。
從你認識的密切團體開端，這樣你就能夠突破你的外殼。立刻與一大群人停止對話可能真的令人生畏，所以從一對一對話或一次 3-4 人的小組開端。由於在較小的團隊中沒有那麼大的壓力，因而您能夠更輕鬆地停止對話並說出您的想法。
分紅小組還讓您有時機在向整個人群展現之前練習說話，因而它在教育和專業環境中十分有效。
13、設定小目的來努力。
採取嬰兒步驟，這樣您就不會感到手足無措。與其設定大目的，比方在人群面前公開演講，不如從不太慌張的社交場所開端。選擇一個一開端很容易完成的目的，當你覺得更自信時，嘗試做一些更冒險的事情。漸漸地朝著目的努力，所以沒有太大的壓力。
例如，您的目的可能是每天向 3 個生疏人打招呼，午餐時與同事閒談，或承受通常會回絕的約請。
取得自信總是你會繼續努力的事情，所以假如這需求你一段時間，請不要擔憂。
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