張德芬在書中《我們終將遇見愛與孤獨》說，快樂是她最想教給孩子的。
在她寫給兒子的信中，她提到了兒子見到父親時的那件不愉快的事。兒子在美國讀書，父親去美國經商。兒子很期待這次會面，但會後的情況卻令人失望。他們一見面就吵架，然後不歡而散。
對此，張德芬表示理解兒子的痛苦，知道兒子想和父親進行情感交流，但她表示父親不能給自己這些東西，希望他看清楚這一點.然後他說他很失望，因為他有期望。如果他能和他爸爸像朋友一樣相處，放下愛他、支持他的需要，也許他們會相處得更好一些。
人與人之間通常都是這樣，哪怕是很親密的關係，一旦你對對方有了期待，期待他是你想像中的樣子，兩個人的關係就會出現問題。
張德芬說：「與所愛的人相處，甚至與世界相處，最重要的幸福藥方就是不要抱有期待。尤其是當你發現事實與我們期待的不一樣時，你可以看清楚，勇敢接受。我們可以有理想，可以有自己想要的生活，但一旦事實出現，就是老大，無話可說。
因為你想讓對方做你想做的事，因為你想得到你想要的照顧，所以你對一個人寄予了很多期望，但是當那個人沒有做你想做的，給你帶來很多失望，你會開始感到不滿足，甚至抑鬱，懷疑你們的關係。
有句話說：「有希望的地方，就有失望」。
當你對一個人或某事抱有希望時，其實有一半是希望，另一半是失望。只是人心會無限放大希望，而忽略可能的失望。幾率仍然很高。
而且，當你經常對別人抱有希望和期待時，你更容易遇到失望。
比如，一個人總是對身邊的人抱有期待，總是希望他能以自己想要的方式對待自己。只是，當他將這份期待，過多的用在了兩個人的感情之中，那麼，到頭來恐怕就只剩下失望了。
也許確實有很多次可以滿足你，但是這個世界上沒有人可以滿足你所有的想法，當它們不能滿足你的時候，你就會失望。
有一件事是肯定的，如果你對遇到的每個人都抱有期望，那麼他們總會有讓你失望的時刻。同樣，當一個人總是期望你滿足他所有的慾望時，你總會有讓那個人失望的時候。
所以，人與人之間，真的不要抱有太大的期待為好。給自己想要的，做自己想做的，只要兩個人在一起的時候覺得開心就好。
再親密的關係，一旦期望過高，就會出現問題。
當父母對孩子抱有過多的期望時，孩子就會感受到很大的壓力，有的孩子會選擇逃避，有的孩子會努力，但無論是前者還是後者，都不會讓孩子開心。
當男人希望女人既能上班掙錢，又能兼顧家庭教育好孩子時，如果事情做不好，他就會開始埋怨，對方會因為他而心灰意冷得不到愛人的理解。
因為每個人都會遇到自己的問題，也許在你看來他很好，你是需要幫助的人，但你忘記了你沒有權利要求別人幫助你，他們幫助你是因為愛，這是我的職責不是來幫你的。
當然，如果關係很好，作為朋友，他肯定會選擇在力所能及的範圍內幫助你，但如果你把這種幫助視為理所當然，就會為你們之間的友誼埋下隱患，他也真的是無能為力。
每個生活在這個世界上的人都會遇到很多問題。有人選擇抱怨，有人選擇默默承受。但最終，自己的事情只能自己解決。不管是誰，都不可能做你一輩子的靠山。
就像張德芬對兒子說的：「只有看清實際，願意接受可能離我們想要的還很遠的事實，我們才能有一定的自由度。」
而人一旦學會知足常樂，不再對別人抱有太多期望，他的心就自由了，因為他的人生完全由自己決定。
遇到誰就接納誰，不要對他期望太高，也不要試圖去改變他，否則你無法和他和睦相處，你也不會幸福。
你可能永遠不會意識到你對別人的期望是完全沒有必要的。你想要別人的很多愛，但你可以自己給。你希望別人對你好，但你自己可以先做到。你希望有人能給你帶來快樂，但實際上，快樂要靠你自己去尋找和感受。
當你達到了別人對你的所有期望時，你就不會再計較他們，你也不會再為他們擔心和痛苦。因為肯給你的人，即使你不需要也會給你，而不會給你的人，即使你使出全力，他也只會越跑越遠離開。
人與人之間，幸福最重要的藥方就是不要有期待。如果你這樣做，你會感到輕鬆和快樂。學會接受真相，接受每個人本來的樣子，做你自己，其他的順其自然。