文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
說起孩子長個，家長們總會想到一個共同的關鍵詞，那就是「補鈣」。的確，孩子身體發育過程中需要鈣的參與，尤其是身高方面，鈣質不足，很可能會阻礙孩子長高，因此，不少家長都會把重點放在補鈣上，通過各種方法避免孩子缺鈣。
但是你知道嗎？飲食方面不注意，即便攝入充足的鈣質，最後也無法完全作用於孩子發育，那麼這些鈣質到底去哪了呢？多半是被其他食物「偷」走了。
這些食物不能多吃，「偷」走鈣質影響孩子長個
肉類
有很多家長會感到疑惑，吃肉怎麼會「偷」走鈣質，難道不是在補鈣嗎？
肉類當中的高蛋白，適當攝入是可以幫助到鈣吸收的，但如果攝入量過高，蛋白超出身體所需，就會增加尿液當中的鈣含量，正常代謝後，真正作用於機體運作的鈣質也沒剩多少了，所以即便家長給孩子吃再多鈣，也無法保證孩子的發育需要。建議家長在飲食方面注重營養搭配，可以吃肉，但不要吃太多。
細糧
大部分家長認為，孩子早期階段消化能力欠佳，粗纖維類食物很難被消化掉，甚至會給腸胃帶來負擔，引發不適現象，為了避免這種情況，家長就會選擇一些精細糧食給孩子吃。
但實際上，糧食在精加工的過程中，營養結構會發生改變，容易出現鈣質流失現象，相比較而言，細糧提供的鈣質量，遠遠比不上未加工糧食，所以經常吃細糧，也會影響到鈣質攝入。寶寶早期階段腸胃脆弱，適當改善飲食搭配並沒有錯，但不要把攝入重點放在細糧上，粗細搭配，更符合孩子的需求。
含草酸的食物
像菠菜、蒜苗、韭菜等，草酸含量都是比較高的，如果進入孩子體內，就會和鈣質結合，變成一種不易被吸收的物質，如果長期攝入，孩子甚至會因為鈣質流失嚴重，出現骨質疏鬆等問題。
建議家長在烹飪這類食物前，先用水焯一下，這樣可以幫助草酸釋放出來，避免影響到鈣質的吸收。
油膩食物
一般來說，這類食物當中的脂肪含量是比較高的，如果孩子攝入過多，脂肪就會和鈣質結合，從而降低鈣質的吸收率。建議家長控制孩子吃油膩食物的次數，像洋快餐、油炸食物等，能少吃就少吃，這樣做不僅是在保證鈣質吸收，同時還能避免孩子發胖，引起其他方面的發育問題。
所以說，對於孩子長個，合理飲食是非常重要的，這麼做既可以保證營養攝入充足且全面，又能避免鈣質被其他營養素「偷走」，各種營養充分作用於孩子身體，才更有利於發育。最後要提醒家長的一點就是，補鈣不要太盲目，尤其是不能亂吃鈣片，家長可以帶孩子到醫院檢測，如果確實存在缺鈣的情況，根據需要進行添加即可。各位家長，你家孩子的日常飲食中有這些「偷鈣能手」嗎？
我是幫媽，一名高級育嬰師，幫您解答帶娃路上的困擾~
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/d__P5ncBMMueE88vlYte.html