每天都有讀者問我：伊心，我好自卑呀，怎麼辦？
我曾經也很自卑，因為我覺得自己又胖又不好看成績也不算好，簡直一無是處。
尤其是遇見漂亮的女同學，恨不得找個地縫鑽進去，特別難堪。
不敢主動交朋友，不敢在人群中說話，這就是曾經的我。
從極度自卑到略微自信，我走過了很漫長的道路，今天就和分享一下我所做的努力吧。
雖然只是三件小事，但卻足以耗費我們全身心的力氣和數年的青春。
可當你遇見一個意氣風發的自己時，再回頭看，一切都值得。
1.練習演講
之前看《奇葩說》，羅振宇講了一段話，我覺得特別受用。
他說：現代社會最重要的能力，就是表達能力。
我贊同他的說法，如果你什麼都不會的話，那麼就練習演講吧，勇敢的把自己的觀點表達出來。
對我來說，練習演講是我克服自己自卑情緒，樹立自己自信的第一步。
很多自卑的人不敢站在大庭廣眾之下，生怕將所有的缺點都暴露在眾人面前。
但無論是辯論，還是演講，無論是朗誦，還是各種形式的發言，都能全方位鍛鍊你的表達能力，逼著你站在眾人面前，克服難堪、認真說話。
而在眾目睽睽之下演講，當所有人都等著看你表達觀點的時候，你將不得不倒逼自己去磨練各方面的能力，不僅是不緊張的心裡抗壓能力，更重要的是你會磨練演講背後所需要的各項技能。
為了好好演講，你必須去看書，才能積累演講素材。
你必須練習寫東西，才能備好演講稿。
你甚至必須要把自己變得更好看一點、更會穿衣，才有更多勇氣站在眾人面前。
所以，再也沒有什麼比演講更能錘鍊一個人的自信
以前，我是那個高中連在班裡40個人面前說話都緊張的人。
後來，經過無數次演講、朗誦、辯論比賽，我站在數千人的禮堂里仍能侃侃而談，不管下面坐的是領導、老師還是各種男神女神。
我對任何面試場合都遊刃有餘，甚至自戀地覺得，面試中每一次短暫的即興演講，不是他們給我的機會，而是我給他們的殊榮——能有機會見識我的風采。（是不是很不要臉哈哈哈）
我甚至對長相都不太看重了，因為我看得到我說話時台下人眼裡的光。
他們被打動、他們熱烈鼓掌，那是除了長相之外，我賦予自己的能量。
這種能量，已足夠吸引別人了，長相早就不再重要。
你看，這就是練習演講對自信的塑造作用。
你會收穫掌聲、收穫注視、收穫一點一滴的變化，這樣的經驗對於整個人生都彌足珍貴。
想練習演講能力的話，推薦你可以做下面幾步：
（1）學習普通話和發音技巧。
很多人不敢演講，恐怕和普通話不好有很大關係，也總有讀者和我抱怨聲音太難聽。
其實不會的。配音演員可以根據角色的不同調整發音，我們也可以。
以前我的平翹舌音都分不太清，也鬧過不少笑話。為了克服這個弱點，我翻著字典，用死記硬背的方法「學會」並「背」下了所有涉及到平 翹舌音的字。
這些都是最笨的功夫，但哪一項能力的提升不需要最笨拙的努力呢？
（2）多看看Ted演講。
TED演講我特別喜歡看，不僅能學習演講技巧，還很勵志、很增長見識。我喜歡看他們輕鬆自在分享態度和觀點的樣子，希望自己可以早點成為像他們一樣的人。
演講視頻大家可以在TED app或者網易公開課上找到。
（3）抓住一切機會練習
除了備稿能力，演講其實很大程度上是心理素質的磨礪，不斷錘鍊一定可以做的更好。
所以如果你還在校的話，我推薦你多參加語言類的比賽，不要放過任何一個表達自己的機會。
如果你已經不在學校了，那麼可以在小範圍之內去嘗試著表達自己的觀點，尤其是在陌生人面前。
不要羞怯，一定要邁出這一步。邁出這一步之後，你不僅將對以後的面試安枕無憂，還能看到一個全新的自己。
2.寫信心檔案
所有自卑的人最喜歡的就是拚命放大自己的缺點，覺得自己又胖又丑又笨，覺得自己哪哪哪都差。
你總是忘記自己的榮耀，卻從不放下曾經的難堪。
為了給自己自信，我不斷地加強自己對「自我榮耀」的感知。
去年，有個很尊敬的前輩某天告訴我：「伊心，你是我見過的所有人里，寫字寫的最最乾淨的。」
所以我把自己寫過的最喜歡的文章放在收藏夾里，用這樣小小的誇讚來嘉獎自己。
為了鼓勵自己，我把這些細碎的成就感都寫在了自己的信心檔案里，時時翻點，從不忘記。
如果你也想嘗試寫信心檔案，可以像我一樣試著做以下兩步：
（1）發掘自己的每一個成就感和閃光點。
很多自卑的人壓抑自我，早就忘了自己的一切優點。
這時候你需要潛入自己的童年、少年、青春時期，去探尋成就感和閃光點，不管它有多小。
畢竟再小的閃光點都值得我們為自己銘記，不管這樣的閃光點是考了一次高分，還是做了一頓美味的菜肴。
（2）反覆心理暗示。
寫下信心檔案之後，還要反覆對自己進行心理暗示。
在沒有人鼓勵我們的時候，我們要自己鼓勵自己；在沒有人寵愛我們的時候，我們要自己寵愛自己。
千萬別忘了你的榮光與希望，即使你覺得自己是多麼普通的人。
3.揚長避短，錘鍊特長
很多時候，自卑的我們都愛拿自己的短處和別人的長處比，越比越沮喪，越比越難過。
很久之前，我也這樣。
數學不好的我自卑至極，卻看不到自己在寫作上的天賦。
以前我堅信要死磕，但現在發現，死磕不是要死磕自己的短處，而是死磕自己的長處，讓它發揮到極致。
從那之後，我在寫東西這條路上一路走到了黑，終於做出了一點點小成績；
我知道自己的弱點，也知道怎麼改都改不了了，那我藏住就好啦！畢竟我還有那麼多長處可以發揮。
你看20歲之前的長相靠父母，20歲之後的長相靠自己；
20歲之前的人生靠他人教導，20歲之後的人生我們一定要當自己的「老師」，引領自己走上坦途。
揚長避短、錘鍊特長不是一朝一夕的功夫，也許需要我們一生的努力，但你一定不要放棄，不要放棄往更好的路上走去。
喜歡的事情、擅長的事情一定要堅持下去，這是你最獨特於別人的地方，長此以往，一定能打磨出核心競爭力。
相信我，只要你走好這三件事，一定能越來越自信和張揚。
下一次，再感到自卑，請和我一起默念：「我怎麼這麼厲害呢！」
要知道沒多少人能做到像你一樣，見了那麼多人，走了那麼多路，修得一副天生坦蕩模樣。
真的，我們已經非常厲害啦！
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